溫馨提示：食物中的膳食纖維主要來自植物性食物如水果、蔬菜、豆類、堅(jiān)果和各種谷類，由于水果和蔬菜中的水分含量較高，因此所含纖維的量就少 。因此膳食纖維含量最多的是谷物，全谷粒和麥麩等富含膳食纖維，而精加工的谷類食品則含量較少 。
四、孕婦要不要補(bǔ)膳食纖維呢
孕婦不需要特意補(bǔ)膳食纖維，有便秘癥狀的孕婦可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入量 。膳食纖維利于減肥，可使攝入的熱能減少，使腸道內(nèi)營養(yǎng)的消化吸收下降，使體內(nèi)脂肪消耗 。孕婦妊娠期間需要加強(qiáng)營養(yǎng)，一般需要補(bǔ)充一定量的攝入補(bǔ)充膳食纖維，往往會(huì)影響孕婦對(duì)營養(yǎng)成分的攝入，膳食纖維過量會(huì)影響鐵、鋅、鈣質(zhì)等方面的吸收的 。因此，一般情況下不建議孕婦補(bǔ)膳食纖維 。
可是孕婦如果有便秘、痔瘡、腸胃功能不好、血糖高、糖尿病等癥狀的時(shí)候，可以適量增加補(bǔ)充膳食纖維的攝入量 。因?yàn)樯攀忱w維有助于腸內(nèi)大腸桿菌合成多種維生素；纖維素體積大，進(jìn)食后可刺激胃腸道，使消化液分泌增多和胃腸道蠕動(dòng)增強(qiáng)，可防治糖尿病的便秘；糖尿病患者進(jìn)食高纖維素飲食，不僅可改善高血糖，減少胰島素和口服降糖藥物的應(yīng)用劑量，并且有利于減肥，還可防治便秘、痔瘡等疾病 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 止咳潤肺補(bǔ)腎湯大全潤肺止咳玉竹百合鵪鶉湯的做法
• 鼻子上火出血食療 鼻出血的飲食禁忌有哪些
• 水果的相克大全 牛奶不能和幾種水果一起吃水果類食物相克大全
• 辟谷復(fù)食吃什么 辟谷復(fù)食的注意事項(xiàng)
• 吃什么能加速新陳代謝加快新陳代謝的食物
• 體力疲勞吃什么食物 身體疲勞的幾大飲食建議
• 熬小米粥怎樣才能粘稠 小米粥的營養(yǎng)價(jià)值是哪些呀
• 口干舌燥嘴巴苦的原因 口干舌燥有哪些食療方法
• 全脂牛奶的定義 全脂牛奶的好處
• 紅曲酒的功效有哪些 紅曲酒的做法步驟都有哪些