游泳 ， 是人類憑借自身動作 ， 使身體在水中游動的一項有意識的技能活動 。很多人都喜歡游泳 ， 游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法 。
對于女性來說 ， 在水中游泳 ， 兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水 ， 全身肌肉群都參加了活動 ， 可促使全身的肌肉得到良好的鍛煉 。尤其是與上肢擺動劃水有關(guān)的胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌群 ， 會變得比較發(fā)達(dá) 。同時 ， 游泳是一種周期性運(yùn)動 ， 劃水和打水都是緊張和放松相交替的 ， 長時間的鍛煉會使肌肉變得柔軟而富于彈性 。正因為如此 ， 女游泳運(yùn)動員往往擁有豐滿而結(jié)實的胸脯 ， 富于彈性的肌肉 ， 全身勻稱又富有曲線美 。
游泳時 ， 由于水的密度和傳熱性比空氣大 ， 所以消耗的能量比陸地上多 。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充 。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動 ， 可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪 ， 而不會長得肥胖 。因此 ， 游泳是減輕體重的有效方法之一 。
游泳會給女性的身體帶來很多好處 ， 但是 ， 女性朋友也要注意以下幾點(diǎn)游泳禁忌：
1、忌飯前飯后游泳
空腹游泳影響食欲和消化功能 ， 也會在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能 ， 還會產(chǎn)生胃痙攣 ， 甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象 。
2、忌劇烈運(yùn)動后游泳
劇烈運(yùn)動后馬上游泳 ， 會使心臟負(fù)擔(dān)加重；體溫的急劇下降 ， 會導(dǎo)致抵抗力減弱 ， 引起感冒、咽喉炎等 。
3、忌月經(jīng)期游泳
月經(jīng)期間女性生殖系統(tǒng)抵抗力弱 ， 游泳易使病菌進(jìn)入子宮、輸卵管等處 ， 引起感染 。

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