其實，跳繩是一項非常好的全身運動，不但能增強心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，提高思維和想像能力，同時還能協(xié)調(diào)軀體運動，強健四肢 。而在跳躍的過程中，由于人體骨骼得到了“承重”鍛煉，增加骨代謝，可以起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用 ?？梢哉f，搖繩練臂力，跳繩練腿力，跳搖結(jié)合練腦力 。它有這么多的作用，為什么不和我一起來掌握一下呢？
跳繩屬于劇烈運動，對其心肺功能影響非常大 。即使身體非常健康的老年人，也會體力不支，還會加重膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān) 。大多數(shù)老年人的膝關(guān)節(jié)已經(jīng)發(fā)生了退行性病變，如果運動超過了其耐受限度，便會加劇膝關(guān)節(jié)的蛻變與損傷 。
需要指出的是，中老年人身體素質(zhì)各不相同，因此要選擇適合自己的鍛煉方法，如果選擇不當(dāng)，或盲目仿照他人，反而會損害健康，甚至出現(xiàn)生命危險 。最適合中老年人的運動還是慢跑、快走等舒緩的運動 。當(dāng)然，如果心肺功能、四肢運動及軀體協(xié)調(diào)性，都處于良好的功能狀態(tài)時，可以選擇跳繩等劇烈運動 。另外，如果要跳繩，也應(yīng)該采取簡單的慢跳方式，身體一旦出現(xiàn)不適，要立即停止 。

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