增高的方法是很多人比較疑惑的問(wèn)題 ， 對(duì)家長(zhǎng)來(lái)說(shuō) ， 如何才可以讓自己的孩子長(zhǎng)得更高是很關(guān)心的 ， 那么增高的方法有哪些呢？專家介紹說(shuō)：青少年骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛 ， 把握好這個(gè)時(shí)期的健身運(yùn)動(dòng) ， 對(duì)于促進(jìn)身體長(zhǎng)高事半功倍 。
專家建議：要保證9至8小時(shí)睡眠；多食用骨頭湯、牛奶、豆制品；進(jìn)行跳躍、摸高、打球、壓腿、單杠上的牽拉運(yùn)動(dòng) ， 每天運(yùn)動(dòng)不少于1個(gè)小時(shí) 。
俗話說(shuō)“一年之計(jì)在于春” ， 對(duì)于正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年也是如此 。“不同年齡階段的孩子生長(zhǎng)速度也不同 ， 但很多研究都已經(jīng)證實(shí) ， 青少年在春季身體發(fā)育速度相對(duì)于其他季節(jié)較快 ， 如果把握好這個(gè)時(shí)期 ， 能夠使他們的身高和跳躍等能力有明顯增長(zhǎng) 。”北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)教研室主任、長(zhǎng)期從事兒童青少年生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律及運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育研究的羅冬梅教授在接受采訪時(shí)表示 ， “骨骼的發(fā)育與季節(jié)是有關(guān)系的 。春天天氣逐漸轉(zhuǎn)暖 ， 人體從停滯狀態(tài)開始復(fù)蘇 ， 全身細(xì)胞的活性增加 ， 尤其是骨細(xì)胞、軟骨細(xì)胞的代謝旺盛 ， 這對(duì)于骨骼的生長(zhǎng)有很大的促進(jìn)作用 。因此春季是孩子長(zhǎng)高的關(guān)鍵時(shí)期 ， 應(yīng)該給予特別的重視 。”孩子身高不完全取決父母
提到身高 ， 人們總會(huì)很自然的聯(lián)想到遺傳因素 ， 認(rèn)為如果父母不高 ， 那么孩子身材矮小就很正常 。其實(shí) ， 影響骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的因素有很多 ， 遺傳因素雖然在其中占有很大比重 ， 但并不是100%左右著身高的生長(zhǎng) 。“身高也受到環(huán)境因素的影響 ， 這個(gè)比例大概在30%左右 ， 這就給通過(guò)營(yíng)養(yǎng)、作息制度、體育鍛煉、心理等方法促進(jìn)青少年生長(zhǎng)發(fā)育、幫助他們長(zhǎng)高成為可能 。”羅教授介紹說(shuō) 。多喝牛奶少吃動(dòng)物內(nèi)臟
增高多喝骨頭湯從營(yíng)養(yǎng)角度來(lái)說(shuō) ， 專家建議從日常食物中獲取生長(zhǎng)所必須的營(yíng)養(yǎng) ， 比如 ， 高質(zhì)量的蛋白質(zhì)、維生素、纖維素等的攝入和吸收 ， 這對(duì)孩子是非常有益的 。在春季可以多喝骨頭湯 ， 牛奶中的鈣質(zhì)是最容易被人體吸收的 ， 適當(dāng)多吃豆制品 。家長(zhǎng)在給孩子配餐時(shí)注意營(yíng)養(yǎng)的全面攝入和品種多樣化 ， 一次吃得多并不意味著營(yíng)養(yǎng)的均衡 。另外青春期的孩子應(yīng)少吃動(dòng)物內(nèi)臟 ， 因其中含有的激素可能會(huì)造成孩子的發(fā)育過(guò)早開始和過(guò)早結(jié)束 。10點(diǎn)以前必須睡覺(jué)
從作息時(shí)間來(lái)說(shuō) ， 處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子需要足夠的睡眠 ， 而現(xiàn)在課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重使得學(xué)生睡覺(jué)的時(shí)間越來(lái)越晚 ， 這是非常不利于他們身高生長(zhǎng)的 。因?yàn)橛绊懞⒆影l(fā)育的重要因素–––生長(zhǎng)激素的分泌高峰是在夜里 ， 如果睡覺(jué)過(guò)晚錯(cuò)過(guò)了這個(gè)分泌時(shí)期 ， 就會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素不足 ， 從而影響身高增長(zhǎng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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