跑步時(shí)該如何呼吸
加強(qiáng)呼氣深度
許多人在慢跑時(shí)不注意呼吸的深度 ， 所以在較長時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí) ， 就會(huì)出現(xiàn)呼吸表淺而急促 ， 從而產(chǎn)生胸部漲滿難受 ， 呼吸困難的感覺 。有些人雖然注意深吸氣 ， 但往往忽視了呼氣的深度 。其實(shí) ， 當(dāng)跑步時(shí)間較長時(shí) ， 只有適當(dāng)加大呼氣深度 ， 才能最大限度地滿足機(jī)體對氧氣的需要 。深度加強(qiáng)了 ， 才可能更多地排出廢氣、增大肺中負(fù)壓 ， 從而使吸氣更省力 ， 吸氣量也能增加 。

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