很多的朋友都知道有氧運(yùn)動的好與壞不僅僅在我們的生活中有著重要的意義，在很多的時(shí)候還決定著我們心肺功能的健康程度，那么一般有氧運(yùn)動的好處都包括哪些內(nèi)容呢？我們來了解一下！
 
有氧運(yùn)動的目的在于增強(qiáng)心肺耐力 。在運(yùn)動時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大 。所以當(dāng)運(yùn)動持續(xù)，肌肉長時(shí)間收縮，心肺就必須努力地供應(yīng)氧氣分給肌肉，以及運(yùn)走肌肉中的廢物 。而這持續(xù)性的需求，可提高心肺的耐力 。當(dāng)心肺耐力增加了，身體就可從事更長時(shí)間或更高強(qiáng)度的運(yùn)動，而且較不易疲勞 。
 
汽油的燃燒離不開氧氣，所以我們也可以把發(fā)動機(jī)的工作稱為有氧運(yùn)動 。同樣，人類在運(yùn)動中也要燃燒燃料，人類的“燃料”是糖類、蛋白質(zhì)和脂肪 。人類的這些“燃料”都儲存在人體的細(xì)胞中，當(dāng)你運(yùn)動時(shí)，就會消耗這些“燃料”以獲得動力 。
 
與發(fā)動機(jī)燃燒汽油一樣，人類在燃燒“燃料”（即氧化）的時(shí)候也需要氧氣助燃 。有氧運(yùn)動減肥時(shí)人們在運(yùn)動時(shí)大口大口地呼吸，使空氣中的氧氣通過肺泡進(jìn)入到血液循環(huán)系統(tǒng)之中，然后隨著動脈血流向全身的組織細(xì)胞中，這是一個(gè)漫長的過程 。
 
低強(qiáng)度、長時(shí)間的運(yùn)動，基本上都是有氧運(yùn)動，比如，走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎自行車、跳舞等 。有氧運(yùn)動能夠有效地鍛煉心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能 。人在利用氧氣的過程中，有一個(gè)相當(dāng)大的時(shí)間差，這個(gè)時(shí)間差就決定了劇烈的、短時(shí)間的運(yùn)動成為了無氧運(yùn)動 。而當(dāng)你運(yùn)動的時(shí)間足夠長時(shí)，氧氣已經(jīng)溶入到細(xì)胞中，身體內(nèi)的葡萄糖得到了充分的“燃燒”，從而轉(zhuǎn)化為新的能量，這樣的運(yùn)動就是有氧運(yùn)動 。
 
當(dāng)大家認(rèn)識了有氧運(yùn)動的好處之后，就要開始去嘗試著做一下這類運(yùn)動，這樣才可以把圣湖偶的方方面面進(jìn)行的有理有條，那么加油吧 。

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