秋季游泳的好處以及注意事項(xiàng)
1、游泳能夠提高心肺功能游泳時(shí)，人俯臥在水中 。由于水的浮力，人在水中的體重只有幾公斤 。人在陸上活動(dòng)時(shí)，所有的器官要支撐比在水中多很多的重量 。相比之下，游泳時(shí)的負(fù)荷量遠(yuǎn)比陸上活動(dòng)對(duì)人體的刺激小，平臥在水中還可以減少血液循環(huán)系統(tǒng)的阻力和支撐器官的負(fù)荷，游泳時(shí)各種姿勢(shì)都要求脊柱充分伸展，對(duì)防止駝背和脊柱側(cè)彎的效果是很好的 。
2、游泳還能增加呼吸系統(tǒng)的機(jī)能 。游泳時(shí)人的胸腔和腹部都受到水的壓力，游泳時(shí)胸部承受的壓力為120～150牛頓，給呼吸帶來(lái)了困難 。長(zhǎng)期的游泳鍛煉，可以使呼吸深度增加，肺活量提高 。優(yōu)秀游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可達(dá)5000～7000毫升，而一般健康男子在3500毫升左右 。

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