爬山如何選擇爬山鞋子呢
爬山注意事項(xiàng)：
(1)體質(zhì)孱弱或病后初愈，以及患有心血管病(如血壓較高，冠狀動(dòng)脈有供血障礙而代償功能較差)、頭暈、胸悶、心悸的老年人均不宜參加登山活動(dòng) 。
(2)登山活動(dòng)前，需勘察(或查詢)地形、地貌，了解山地結(jié)構(gòu)和高度，探明險(xiǎn)要地段，山巖和草木叢生地區(qū) 。
(3)山地如夾雜沙土、碎石、浮石和生長灌木等野藤植物，攀登時(shí)不可亂抓不牢固的草根或樹枝 。攀爬如不慎摔倒，宜面向草坡趴下作自我保護(hù) 。
(4)登山途中出現(xiàn)氣喘、缺氧時(shí)，不可勉強(qiáng)登進(jìn)，可在原地停歇，并作10～12次深呼吸，直至呼吸恢復(fù)均勻后，再慢速前進(jìn) 。
特別是對于初級登山愛好者它既是有氧運(yùn)動(dòng)，又有力量練習(xí)的成分，而且運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力、身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié) ?？梢哉f爬山是一項(xiàng)健身作用較全面而危險(xiǎn)性相對較小的鍛煉方式 。

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