早上跑步好處多還是晚上跑步好處多呢？很多人都在問這個問題 ， 但不少資料表明 ， 晚上跑步更科學 。晚上跑步不僅效果更好更健康 ， 而且只要掌握好運動強度 ， 晚上跑步還會讓人睡得更香 。
 
 
輕微疲勞正好休息
 
運動醫(yī)學已經(jīng)證明 ， 早晨剛起來時 ， 人體各臟器的運轉仍處于較低水平 ， 這時候進行跑步鍛煉 ， 對于心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的 。
 
而人體的活動能力在晚上被充分開發(fā)出來 ， 這時候跑步 ， 身體更容易適應運動節(jié)奏 。從外部環(huán)境來說 ， 最新的研究表明 ， 清晨空氣中二氧化碳指數(shù)最高 ， 而且前一天懸浮在空中的塵埃也并未完全消失 ， 這時候運動 ， 遠不如晚上的環(huán)境好 。另外 ， 晚上適度運動產(chǎn)生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除 ， 這就使得運動后的睡眠質量大大提升 ， 所以 ， 擔心運動影響睡眠是沒有道理的 。

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