爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn) 。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣 。爬山運(yùn)動(dòng)的好處，大家又知道多少呢？
首先最基本的效果就是鍛煉腳力，鍛煉心肺功能 。俗話說(shuō)：“人老腳先衰 。”人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老 。就練腳勁來(lái)說(shuō)，爬山的效果最好 。
腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)的靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏松及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經(jīng)脈及許多腳底穴位，使經(jīng)絡(luò)通暢，延緩衰老 。骨骼的物質(zhì)代謝增強(qiáng)，使鈣、磷在骨骼內(nèi)的沉積增多，骨骼的彈性、韌性增加，并有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松，延緩骨骼的衰老過(guò)程 。經(jīng)常參加爬山鍛煉，可促進(jìn)肌肉的蛋白質(zhì)合成，使肌肉堅(jiān)韌有力 。
爬山時(shí)雙臂擺動(dòng)，腰、背、頸部的關(guān)節(jié)和肌肉都在不停地運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體能量的代謝，增強(qiáng)心肺功能 。爬山具有強(qiáng)體、保健及輔助治療之功效，其價(jià)值對(duì)于久居城市的人尤為明顯 。
其次，爬山能磨礪意志，開(kāi)闊胸懷 。爬山，要一步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個(gè)階梯一個(gè)階梯移步，爬上去后，有時(shí)還要一步一步走下來(lái)，確實(shí)很辛苦 。
可是，當(dāng)你爬到山頂，當(dāng)你征服一座山峰又一座山峰時(shí)，你會(huì)感受到無(wú)比的興奮、快樂(lè)和滿足 。“踏破青山人未老，風(fēng)景這邊獨(dú)好” 。爬山能讓你感受到歷經(jīng)艱難達(dá)到巔峰后的獨(dú)特境界和樂(lè)趣 。
對(duì)精神健康有很好的影響，使人回歸自然，親近大自然，可以轉(zhuǎn)移平時(shí)工作中的精神壓力 。爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn) 。當(dāng)你腳踩頂峰“一覽眾山小”時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，對(duì)自身的心理調(diào)節(jié)很有幫助 。
另外爬山還可以激發(fā)人的智慧：因?yàn)閷?duì)整天在室內(nèi)伏案工作的腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來(lái)一切緊張的大腦細(xì)胞得到放松，就像打開(kāi)了阻抑著想象力發(fā)展的閘門(mén)，各種各樣創(chuàng)造性的思維會(huì)一齊涌現(xiàn)出來(lái) 。休息是為了更好的進(jìn)步，適時(shí)地讓自己的頭腦換個(gè)思維，休息一下，會(huì)更有奮斗的精神 。

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