現(xiàn)如今，很多人都喜歡爬山鍛煉，其中老年人也不例外，很多中老年人為了鍛煉身體，經(jīng)常爬山 。這種活動增加了心肺功能，但連累了兩條腿，膝關(guān)節(jié)容易疼痛腫脹 。
爬山后為何會膝關(guān)節(jié)疼痛呢？
因為人在平地上兩腿站立時，每條腿負(fù)擔(dān)的重量是體重的一半，而用一條腿站立時，受力腿就要承受整個身體的重量，對膝關(guān)節(jié)的壓力明顯增加 。在爬山時，膝蓋是彎曲的，一條腿承重大約是正常站立時的4—6倍，膝關(guān)節(jié)受到的壓力可想而知 。
老年人爬山鍛煉是健身還是傷身
爬山是一個多次重復(fù)的過程，膝關(guān)節(jié)運(yùn)動次數(shù)人為地增加，關(guān)節(jié)磨損的幾率自然也會增加 。再加上膝關(guān)節(jié)承受的壓力要比直立時大，磨損過多，損壞的可能性就增加了 。
爬山也會損壞軟骨組織 。軟骨是一種像海綿一樣的組織，本身沒有血管提供營養(yǎng) 。人在運(yùn)動時，關(guān)節(jié)處于收縮、舒張的交替過程，正常的行走可以通過有節(jié)奏的擠壓為軟骨提供養(yǎng)料 。而在爬山等運(yùn)動中，人的膝關(guān)節(jié)彎曲，負(fù)重增加，軟骨不能正常地獲得養(yǎng)分，再加上過度磨損，必然引起軟骨病變 。
生命在于勤運(yùn)動，關(guān)節(jié)在于省著用
保護(hù)膝關(guān)節(jié)不能等到有病再說，而應(yīng)從中年做起 。首先，應(yīng)該注意經(jīng)常變換體位，不要一個姿勢工作時間太長 。如站立較久時要更換位置，或坐一會兒，長時間蹲著干活也不好 。總之，膝關(guān)節(jié)不要長時間固定在同一個位置上 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 安全爬山的注意事項
• 跑步鍛煉可以有效的防治疾病
• 爬山對身體的養(yǎng)護(hù)功效有哪些？
• 爬山減肥要做好哪些準(zhǔn)備？
• 鍛煉肌肉的好辦法有什么
• 老年人爬山鍛煉注意事項
• 陪寵物狗狗爬山要注意什么？
• 爬山的一些方法 讓你安全爬好山
• 戶外爬山如何調(diào)整狀態(tài)？
• 爬山須牢記的事項