相信大家都知道跑步的好處自然是不言而喻的，只要知道早晨跑步有什么好處，我們就可以按照自己的生物鐘，進(jìn)行合理的時(shí)間搭配，并在適合的時(shí)候進(jìn)行一定的特殊鍛煉，那么就會(huì)獲得驚喜 。
 
醫(yī)師說，曾有一位愛好慢跑的40歲男性，來門診表示足踝會(huì)疼痛，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)為因跑步姿勢(shì)不良所導(dǎo)致，安排復(fù)健治療兩個(gè)星期后，疼痛已有明顯改善 。醫(yī)師指出，跑步是一個(gè)好運(yùn)動(dòng)，但是有腰部、膝部及踝足疾患者則應(yīng)適當(dāng)調(diào)整，若沒有正確的跑步觀念，采用錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)，則可能造成原本的患部更惡化，得不償失 。
 
跑步的好處有10點(diǎn)如下：
 
1.告別臃腫身材 。
 
許多人開始跑步就是因?yàn)闇p肥，跑步確實(shí)減肥的最好運(yùn)動(dòng)方式，跑步每分鐘比起其他運(yùn)動(dòng)燃燒更多的卡路里 。
 
2.防止你的骨骼，肌肉退化 。
 
我們的骨骼是和你的身體需求相互協(xié)調(diào)的 。長(zhǎng)期坐在顯示器前的我們讓我們的骨骼越來越脆弱 。而長(zhǎng)期的，經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)會(huì)使你的骨骼保持健康 。更進(jìn)一步說就是防止我們身體內(nèi)部老化的更快 。經(jīng)常的高強(qiáng)度鍛煉，例如跑步，被證明可以促進(jìn)人體荷爾蒙的生長(zhǎng)，荷爾蒙就是那些名人為了看起來更年輕而持續(xù)注射的藥劑 。
 
3.抵抗疾病
 
跑步可以降低得中風(fēng)和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn) 。經(jīng)常的跑步已經(jīng)成為醫(yī)生對(duì)那些容易引發(fā)或在已經(jīng)處在早期的骨質(zhì)疏松，糖尿病，高血壓病人的治療建議 。
 
4.維持并提高總體的身體水平 。
 
跑步是是人們可以采取的最好的鍛煉身體的運(yùn)動(dòng) 。它可以提高膽固醇，降低血液凝塊的危險(xiǎn)，鍛煉你的50%的經(jīng)常處于閑置狀態(tài)的肺 。跑步還可以通過增加你的淋巴細(xì)胞來增強(qiáng)你的免疫力 。
 
5.讓你更加自信 。
 
慢跑像其他一些單人運(yùn)動(dòng)一樣，它可以增強(qiáng)你的自信心 。跑步讓你完成一次又一次的嘗試，讓你變得更強(qiáng)大，更加肯定自己 。他讓你真實(shí)的越過某個(gè)山峰，穿過某個(gè)障礙 。在意識(shí)到你的身體已經(jīng)更加強(qiáng)壯，更加有用，你會(huì)得到被賦予力量和自由的感覺 。自信更是那些通過跑步成功的減肥并得到自己心中理想身材的跑步者的寶貴財(cái)富 。
 
6.放松自己，減輕壓力 。
 
慢跑可以轉(zhuǎn)移聶注意力，沐浴在路旁的風(fēng)景中，你的煩惱一定會(huì)消失殆盡 。
 
長(zhǎng)跑適合那些正處在一堆頭疼，惱人的煩心事的人 。還有比在兩個(gè)小時(shí)的長(zhǎng)跑中，清理的的頭腦、舒緩自己的神經(jīng)更好的主意了嗎 。
 
如果你此時(shí)覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之后你會(huì)一個(gè)好的心情 。
 
7.著名的“跑步者高峰體驗(yàn)”
 
包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態(tài) 。跑步，特別在戶外和旅行中，會(huì)使身體釋放一種物質(zhì)讓你產(chǎn)生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗(yàn)）或者就是快樂的感覺 。跑步已經(jīng)被采用了多年來治療臨床抑郁癥，上癮等 。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經(jīng)過一段時(shí)間的經(jīng)常跑步，病人很快就有了變化 。跑步讓他們有了注意的對(duì)象，讓他們看到了除了他們消極的狀態(tài)和沉溺的事務(wù)，還有一些美好的東西的存在 。
 
8.鍛煉你的頭腦 。
 
像對(duì)你的身體有所幫助一樣，跑步同樣對(duì)你的頭腦很有幫助 。通過在跑步中克服一系列的障礙，你學(xué)會(huì)了專注和決心 。在經(jīng)歷那些你幾乎要放棄的長(zhǎng)跑或其他項(xiàng)目后你會(huì)發(fā)現(xiàn)：你在跑步過程中產(chǎn)生的意志和體魄的增強(qiáng)讓你在其他方面有著同樣的專注和決心 。

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