練習(xí)太極可調(diào)節(jié)身心 ， 如果持之以恒 ， 對(duì)人體各器官、系統(tǒng)都十分有好處 ， 可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康 。下面來詳細(xì)看看練太極的好處吧 。
1. 對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
練習(xí)太極時(shí)要求精神貫注 ， 不存有雜念 ， 即要“心靜用意” 。這樣 ， 在意識(shí)的支配下 ， 人的意念始終集中在動(dòng)作上 ， 排除了大腦其他思緒的干擾 ， 專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作 ， 使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高 。同時(shí) ， 思想高度入靜 ， 以意導(dǎo)體使大腦皮層進(jìn)入保護(hù)性抑制狀態(tài) ， 可以消除大腦神經(jīng)的緊張疲勞 ， 清醒頭腦 ， 活躍情緒 ， 修復(fù)神經(jīng)系統(tǒng)的平衡 ， 消除一些慢性病的病灶 。
2. 對(duì)心血管的影響
太極柔和協(xié)調(diào)的動(dòng)作 ， 會(huì)促使血管彈性增高 ， 血管神經(jīng)穩(wěn)定性增強(qiáng)更能適應(yīng)外界刺激 。太極與劇烈運(yùn)動(dòng)不同 ， 運(yùn)動(dòng)以后舒張壓會(huì)下降 ， 長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉 ， 有利于防止高血壓、血管硬化 ， 并且有利于健康長(zhǎng)壽 。
3. 對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響
在練習(xí)太極時(shí) ， 常常伴隨著深長(zhǎng)的腹式呼吸 ， 做到“氣沉丹田” ， 這樣就加強(qiáng)了膈肌的運(yùn)動(dòng) 。膈肌的運(yùn)動(dòng)不僅促進(jìn)呼吸的深長(zhǎng) ， 還增加了內(nèi)臟的蠕動(dòng) ， 促進(jìn)腹腔的血液循環(huán)和腸胃消化能力 。
4. 對(duì)骨骼肌肉的影響
太極要求立身端正、步伐穩(wěn)健 ， 關(guān)節(jié)伸屈靈活 ， 會(huì)使人養(yǎng)成良好的體型 ， 鍛煉有力的下肢 ， 培養(yǎng)靈活、柔韌、協(xié)調(diào)的素質(zhì) ， 這對(duì)人們保持青春、防止衰老會(huì)發(fā)揮良好的作用 。
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