練習(xí)太極拳，首先要做到心靜 。心靜則體松 。心靜，是指思想集中，情緒安靜，排除一切雜念，專注守一 。由靜而動(dòng)，動(dòng)之則分，分之則變成為千姿百態(tài)的拳式 。靜極生動(dòng)、柔活緩慢、虛實(shí)漸變、剛?cè)峄Q 。太極拳的靜，是相對于動(dòng)而言的靜，是通過“靜中求動(dòng)”，來達(dá)到靜中有動(dòng)，以靜制動(dòng)的目的 。剛剛學(xué)習(xí)太極拳，老師就明確提出：練習(xí)太極拳要首先做到靜心用意，去除雜念，然后學(xué)拳 。即練拳要求思想要安靜集中，專心引導(dǎo)動(dòng)作，呼吸平穩(wěn)，深勻自然，不可勉強(qiáng)憋氣 。強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)要放松 。不僅是在精神上要放松，周身肌肉也要放松 。只有做到了放松，經(jīng)絡(luò)才能暢通無阻，氣血才能夠順達(dá)充盈四肢百骸，這樣才能夠達(dá)到增長功力，健體強(qiáng)身的目的 。
太極大師陳鑫《陳氏太極拳圖說》云：“學(xué)者初上場時(shí)，先洗心滁慮，去其妄念，平心靜氣，以待其動(dòng)，如此而后，可以學(xué)拳 。”意思就是說學(xué)習(xí)太極拳，首先必須去除雜念，靜下心來，才能開始學(xué) 。陳鑫的拳論中還說“沿路纏綿，靜運(yùn)無慌，肌膚骨節(jié)處處開張” 。就是說，練拳時(shí)要心靜不亂，動(dòng)作要輕靈細(xì)膩 。肌肉骨節(jié)沒有一處不放松的地方 。動(dòng)作輕緩可以逐步體會和糾正全身內(nèi)外的不放松之處 。因此練太極拳是從動(dòng)作的輕緩中求得內(nèi)外放松的 。放松入靜是練習(xí)太極拳的基礎(chǔ)，是太極拳的基本功 。初學(xué)太極拳要從緩慢、松柔入手，先求松靜，由松入柔，逐步積柔成剛 。要讓自己的大腦松靜下來，思想集中，達(dá)到心平氣和的狀態(tài)，才可以開始動(dòng)作 。陳式太極拳老架一路在第一式“太極起勢”就要求：要意識集中，腦清心靜，去其雜念，心氣下降，呼吸自然 。
以前不了解太極拳，不懂得太極拳放松的意義，把太極拳的慢練、舉動(dòng)輕緩誤以為是老年人的運(yùn)動(dòng) 。其實(shí)，太極拳中每一個(gè)發(fā)力前的動(dòng)作，都是首先要放松 。只有先放松，才能更好地發(fā)揮出快速力量 。太極拳放松之理不但適用于太極理論，而且對于為人處世，也具有很強(qiáng)的借鑒作用 。
靜是相對于動(dòng)而言 。在我們的現(xiàn)實(shí)生活中，經(jīng)常說的靜是停止的意思，有“靜態(tài)、靜物、平靜、風(fēng)平浪靜”等等 。在描繪情景時(shí)，經(jīng)常會用到“安靜、寂靜、僻靜、冷靜、肅靜、靜悄悄、靜穆、靜謐、靜默”等等 。對于人的內(nèi)心世界來說，“寧靜”一詞把人的心情平和安靜描繪得淋漓盡致，突出人在心情上的安寧，是人們追求的不受外界干擾的有質(zhì)量的生活境界 。但人生活在紛擾的世界里，尤其是在當(dāng)今浮躁的心態(tài)大行其道的環(huán)境中，要真真正正做到不受外界干憂，獨(dú)善其身，獲得寧靜的心態(tài)非一朝一夕之事 。所以，“寧靜致遠(yuǎn)”顯得尤為可貴 。一個(gè)學(xué)生如果不能靜下心來學(xué)習(xí)功課，雖也照常上學(xué)放學(xué)，卻對于網(wǎng)絡(luò)游戲心馳神往，往往不能取得好的成績 。如果學(xué)一門技術(shù)，剛剛?cè)腴T，便看到別的更能賺到錢，便匆匆轉(zhuǎn)行，朝三暮四，又從頭學(xué)起，前功盡棄 。比如投資，有的人對股市并沒深入研究，看到股市火爆，趨之若鶩，投身其中，卻不料股市見頂回落，深套其中，不知所措，究其竟擋不住利益的**，心境不能寧靜 。
《文子·上仁》：“非淡漠無以明德，非寧靜無以致遠(yuǎn)” 。后來諸葛亮“非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠(yuǎn)” 。意思都是說要排除外界的干憂，讓自己靜下心來，心態(tài)平和，做好自己想做的事情，達(dá)到有所求而亦無所求的目的 。
面對紛繁的環(huán)境，保持寧靜的心態(tài)，認(rèn)真領(lǐng)悟太極拳的真諦，培養(yǎng)“靜中求動(dòng)”的意識，在“樁功”的定式訓(xùn)練中，克服由于“站久而累、累而想動(dòng)、動(dòng)而想調(diào)、調(diào)則身變”的困難，在靜極思動(dòng)的自然反應(yīng)中，進(jìn)行適度的調(diào)整，達(dá)到松活筋骨、自然舒適的作用 。如拳論所云：“彼不動(dòng)己不動(dòng)，彼微動(dòng)，而己意先動(dòng)”，從而達(dá)到“動(dòng)急則急應(yīng)，動(dòng)緩則緩隨”，“應(yīng)物自然”的境界 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 太極拳：柔中寓剛的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
• 為什么太極拳又叫做十三勢
• 什么樣的人適合練習(xí)太極拳
• 太極拳的好處 緩解各種類型關(guān)節(jié)炎
• 太極拳對癌癥有調(diào)理康復(fù)作用
• 太極拳為什么有保健作用
• 太極拳練習(xí)過程中的氣喘怎么辦
• 太極服裝練功服面料介紹
• 陳氏太極拳的特點(diǎn)
• 太極拳24式1-4式圖片詳解