太極拳法妙無窮，這是其用處的給掌握者的感受，可以說有求則應(yīng) 。對(duì)于身體的好處是全面均衡，身心一如，動(dòng)靜合一，掌握之你可以打開心量感受毛澤東心之力一文開宗明義的境界：吾心即宇宙，宇宙即吾心 。
第一式：起勢(shì)
①身體自然直立，兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前;兩臂自然下垂，兩手放在大腿外側(cè);眼平看前方.
要點(diǎn)：頭頸正直，下頦微向后收，不要故意挺胸或收腹 。精神要集中(起勢(shì)由立正姿勢(shì)開始，然后左腳向左分開，成開立步) 。
 
②兩臂慢慢向前平舉，兩手高與肩平，與肩同寬，手心向下 。
③上體保持正直，兩腿屈膝下蹲;同時(shí)兩掌輕輕下鞍，兩肘下垂與兩膝相對(duì);眼平看前方 。要點(diǎn)：兩肩下沉，兩肘松垂，手指自然微去 。屈膝松腰，臀部不可凸出，身體重心落于兩腿中間 。兩臂下落和身體下蹲的動(dòng)作要協(xié)調(diào)一致 。

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