24式太極拳也叫簡化太極拳 ， 是國家體委(現(xiàn)為國家體育總局)于1956年組織太極拳專家汲取楊氏太極拳之精華編串而成的 。盡管它只有24個動作 ， 但相比傳統(tǒng)的太極拳套路來講 ， 其內(nèi)容更顯精練 ， 動作更顯規(guī)范 ， 并且也能充分體現(xiàn)太極拳的運動特點 。演練太極拳要注意以下幾點：
一、心靜體松
所謂“心靜” ， 就是在練習(xí)太極拳時 ， 思想上應(yīng)排除一切雜念 ， 不受外界干擾;所謂“體松” ， 可不是全身松懈疲塌 ， 而是指在練拳時保持身體姿勢正確的基礎(chǔ)上 ， 有意識地讓全身關(guān)節(jié)、肌肉以及內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松狀態(tài) 。
二、圓活連貫
“心靜體松”是對太極拳練習(xí)的基本要求 。而是否做到“圓活連貫”才是衡量一個人功夫深淺的主要依據(jù) 。太極拳練習(xí)所要求的“連貫”是指多方面的 。其一是指肢體的連貫 ， 即所謂的“節(jié)節(jié)貫穿” 。肢體的連貫是以腰為樞紐的 。在動作轉(zhuǎn)換過程中 ， 則要求：對下肢 ， 是以腰帶跨 ， 以跨帶膝 ， 以膝帶足;對上肢 ， 是以腰帶背 ， 以背帶肩 ， 以肩帶肘 ， 在以肘帶手 。其二是動作與動作之間的銜接 ， 即“勢勢相連”----前一動作的結(jié)束就是下一個動作的開始 ， 勢勢之間沒有間斷和停頓 。而“圓活”是在連貫基礎(chǔ)上的進一步要求 ， 意指活順、自然 。
三、虛實分明
要做到“運動如抽絲 ， 邁步似貓行” ， 首先要注意虛實變換要適當(dāng) ， 是肢體各部在運動中沒有絲毫不穩(wěn)定的現(xiàn)象 。若不能維持平衡穩(wěn)定 ， 就根本談不上什么“邁步如貓行”了 。一般來說 ， 下肢以主要支撐體重的腿為實 ， 輔助支撐或移動換步的腿為虛;上肢以體現(xiàn)動作主要內(nèi)容的手臂為實 ， 輔助配合的手臂為虛 ?？傊搶嵅坏ハ酀B透 ， 還需在意識指導(dǎo)下變化靈活 。
四、呼吸自然
太極拳練習(xí)的呼吸方法有自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳勢呼吸 。以上幾種呼吸方法 ， 不論采用哪一種 ， 都應(yīng)自然、勻細(xì) ， 徐徐吞吐 ， 要與動作自然配合 。初學(xué)者采用自然呼吸 。
24式太極拳是國家本著弘揚國粹 ， 發(fā)揚傳統(tǒng)武術(shù)的指導(dǎo)思想 ， 而編制的一套入門級的太極拳 ， 它動作簡練 ， 濃縮了傳統(tǒng)太極拳的精華 ， 老少皆宜 ， 實在是居家晨練之必備佳品! 

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