太極拳是內(nèi)家拳，而內(nèi)家拳講究?jī)?nèi)功修煉，因此，沒有內(nèi)功就稱不上太極拳 。傳統(tǒng)太極拳講究周身一家，內(nèi)外相合 。有外功而無內(nèi)功只是做手劃動(dòng)作，沒有內(nèi)功配合，又怎能做到內(nèi)外相合?也不可能達(dá)到至高技擊水平的 。而太極內(nèi)功的產(chǎn)生及其作用，又在于功夫的修煉，能產(chǎn)生內(nèi)氣，才能產(chǎn)生功效 。脊髓炁化功是一種動(dòng)靜結(jié)合的導(dǎo)引功法，首先要求在“松”的基礎(chǔ)上，也就是在靜的前提下(松后方靜)進(jìn)而“內(nèi)動(dòng)”脊柱，以至全身 。
脊髓炁化功的原理
脊柱是人體結(jié)構(gòu)之“綱”，“綱”舉則目張 。整個(gè)脊柱為人體之中軸骨，是確認(rèn)人之左右、前后和上下的定位標(biāo)準(zhǔn)，它由33個(gè)椎骨連接而成 。脊椎骨上下連接，是脊髓神經(jīng)所在部位 。人體姿勢(shì)體位，無論是靜態(tài)還是動(dòng)態(tài)，從應(yīng)力結(jié)構(gòu)都以脊柱為中軸，構(gòu)成正常狀態(tài)下的平衡支點(diǎn) 。從廣義而言，脊柱作為一個(gè)整體，其結(jié)構(gòu)是一個(gè)多內(nèi)容的綜合體 。脊柱內(nèi)自上而下有一條管子叫椎管，內(nèi)有脊髓、脊神經(jīng)根和脊模 。脊髓，是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的一部分，在脊管里面，上端連接延髓 。這些結(jié)構(gòu)上接于腦，向外連于身體各部的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)和內(nèi)臟，功能涉及面十分廣泛 。
脊柱之所以能進(jìn)行局部和整個(gè)全長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)樵诩怪那胺健蓚?cè)和后方有許多層次不同長(zhǎng)短不等的肌肉，這些肌肉在神經(jīng)和腦的支配下，做出隨意的多種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)過程中不僅產(chǎn)生動(dòng)力效應(yīng)，同時(shí)還產(chǎn)生信息，傳人腦后形成體位感覺，這種信息有興奮腦開發(fā)和鍛煉大腦的功能 。從脊柱的結(jié)構(gòu)可以看出它在人體內(nèi)的地位，進(jìn)而論證脊髓炁化功的理論價(jià)值和實(shí)踐意義 。
脊髓炁化功練法：
全身放松，口唇輕閉，舌抵上腭，兩腳開立，與肩同寬(腳趾要松、平鋪) 。雙膝微屈，但關(guān)節(jié)要滑利(微微在動(dòng))，屈中求直，兩臂自然下垂 。闔目(輕輕地閉起雙眼)內(nèi)視整個(gè)脊柱，意念由尾骨(骶椎)開始，做極為輕、柔、圓、慢的左右微微地橫向擺動(dòng)，一節(jié)節(jié)地經(jīng)過腰椎、胸椎和頸椎，依次向上擺動(dòng) 。然后，意念沿頸椎一節(jié)節(jié)地向下放松擺動(dòng) 。一節(jié)動(dòng)，節(jié)節(jié)動(dòng)，節(jié)節(jié)貫串，從而覺察體內(nèi)產(chǎn)生內(nèi)氣鼓蕩 。同時(shí)，要以脊柱輕輕地帶動(dòng)肘關(guān)節(jié)、腰、胯、手指和腳趾一齊蠕動(dòng)，兩臂向左右橫向擺動(dòng)，幅度以輕動(dòng)輕靈自如、連貫圓活為宜 。具體講，就像鐘擺一樣，既可以擺過去，又能夠擺回來(由上到下，再由下到上為一遍，男單遍，女雙遍 ?？筛鶕?jù)自己的時(shí)間而選擇遍數(shù)) 。
收功：接上勢(shì)，兩掌由體側(cè)平舉至頭上，手心對(duì)百會(huì)穴，然后變手心向里，經(jīng)面前、胸前下落交疊扶于臍下三寸處(男左手在里，女右手在里) 。此時(shí)要透過脊柱去洗髓觀想(由上到下，由下到上地往返觀想全身的骨髓) 。之后，慢慢開目(開目后不可分神)，視而不見，平視片刻，兩掌放下，待氣感漸漸消失后，練功完畢 。古人云：“髓凈則見”，人之身有內(nèi)有外，“洗髓”能“清其內(nèi)”，說明存在神于髓，并上下往來，日久可內(nèi)外照見 。
脊髓炁化功的特點(diǎn)：
一是強(qiáng)調(diào)在緩慢柔和放松(松空、松凈、松無)的心靜狀態(tài)下活動(dòng)脊椎脊髓，再加命門和兩腎的左右旋轉(zhuǎn)，按摩式的運(yùn)動(dòng)，以掌握得氣方法 。抓住了這個(gè)關(guān)鍵的一環(huán)，必然事半功倍 。
二是強(qiáng)調(diào)練功要由淺入深，循序漸進(jìn) 。
三是強(qiáng)調(diào)內(nèi)動(dòng)，特別是強(qiáng)調(diào)脊椎的動(dòng) 。脊椎一動(dòng)全身都動(dòng)，通過動(dòng)而達(dá)到練功目的 。
四是強(qiáng)調(diào)意念活動(dòng)要放開，要面向宇宙無限擴(kuò)展 。
五是強(qiáng)調(diào)吐納氣息要與自然相通，要把宇宙能量納入到自身中來，為我所用 。

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