太極拳可以養(yǎng)生，又可以搏擊，是全世界最多人練習的運動之一 。很多人受益于養(yǎng)生，“文無第一，武無第二”的觀念，或多或少影響著每一個練武人 。習武者要打得好、增加戰(zhàn)斗意識，就必須有這個“武無第二”的自信 。然而，這個觀念也阻礙了新知識和新經(jīng)驗的汲取，容易錯過學習更好技術(shù)的機會 。
武壇素有“三年小成，十年大成”的諺語 。據(jù)說獲小成者，勢正招圓，內(nèi)壯外強;得大成者，伸手能練拳，開口能明理，落筆能立論 。達此境界的成功之路是漫長而艱辛的 。然而其中也確有一些妙趣橫生、一箭雙雕的途徑——把練功融入生活之中 。武術(shù)先賢們曾在這方面留下了很多動人的故事，給后人以有益的啟示 。
將陳式太極拳從一族之技始傳外族而使之廣于全球的陳長興(1771-1853)先生，自幼隨父學武，終日不忘練拳 。隨時隨地都有練武之法、習拳之要 。坐時，則頭頂身直，端正不倚;行時，必以意作圈，默思拳技;就連拿筆放杯也暗含“問勁” 。所以他練起拳來，立身中正，動止有威儀 。前人有文稱他立于人眾中，雖多人推擠，腳步絲毫不動 。近身者如水觸石，不抗自頹 。時人因此而稱其為“牌位先生” 。
為發(fā)揚八卦掌作出卓越貢獻的程廷華(1849-1900)先生，少壯時從深縣來京，以做眼鏡為業(yè)，時人稱為“眼鏡程” 。約三十歲時，他拜于董海川門下，每天磨眼鏡片時，總是一腿半蹲支撐，另一腿彎曲，將腳置于支撐腿的膝蓋上，如此左右交替，獨立勞作 。外間的人隔桌看他，似坐在凳上一般 。這樣工作一天，就象練了一天腿功，為掌握和運用以動制靜、游走不息的八卦掌技法練就耐久的腿功，而成為當時著名的技擊家 。
被譽為“千斤王”的王子平(1881-1973)先生，也經(jīng)歷過這樣的歷程 。有文記載他少小時，“早上洗臉先把手伸進洗臉盆里，拿一會兒大頂(鼎)再洗臉 。早晚上下炕也是翻上跳下，做蹦跳和輕身術(shù)的鍛煉” 。這都為他后來精研各家拳技，崛起于武林，成為“南山搏猛虎，深，深潭驅(qū)長蛟”的武術(shù)家打下了堅實的根基 。
不少武術(shù)家為了“外練筋、骨、皮”，還多年堅持睡木板床，即使是寒冬季節(jié)也仍只鋪一張涼席 。這類故事不但值得欲求大成者效法、欲求小成者模仿，就是僅想練武健身或防身者也可資借鑒 。

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