經常運動，有益于性欲的提升和性快感的體驗 。同時還有益于提高身體的各項身體機能，改善性愛中的各種“意外狀況” 。很多人剛開始不知道跑步有什么好處，但是，堅持一段時間后，就會發(fā)現(xiàn)跑步對提高性欲提高性愛體驗非常有幫助，而且對改善ED等癥狀也有效果 。男人們，從今天起，跑起來吧 。
 
 
 
運動醫(yī)學研究表明，在有氧運動中，那些可以讓手臂和腰腹活動起來的耐力運動最能提高性愛質量，最典型的是慢跑，能讓66%的人性生活質量得到改善 。美國一項為期10年的“馬薩諸塞男性衰老”研究也發(fā)現(xiàn)，久坐的男性患ED比例最高，而每天哪怕只快走或慢跑20—30分鐘，都對ED有一定的逆轉作用 。和不運動的人相比，每周跑步3小時以上的人，發(fā)生ED的風險會降低30%左右，性愛能力會年輕2—5歲 。
 
此外，一項調查發(fā)現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)喜歡跑步的人性生活次數(shù)更多 。還有研究表明，長跑者不僅從外表上更具有性吸引力，在實際的性生活中也更為和諧 。究其原因，是因為跑步對性生活有以下幾大好處：一是使骨盆肌附近的肌肉收縮，血流速度加快，觸覺敏感，提高性愛質量 。二是能有效提高肌肉張力，增進性愛的快感 。三是增強腹部、臀部的肌肉彈性，讓人更具有性魅力 。四是能使體內產生內啡肽，有助于改善情緒，增進性興奮 。
 
除了跑步，多練習蹬夾腿、仰臥起坐等收緊臀部的運動，也可以增加骨盆肌肉的力量，獲得更多性快感 。尤其是多做提臀運動，有意識地繃緊大腿肌肉，能起到更好的效果 。生活中也可以練習，在大小便時咬緊牙關，將大腿臀部肌肉有意識地收縮，也是一個非常有效的方法 。
 
微微健康網小結：運動能提高人體的性激素，尤其是男性體內的睪酮含量 。但微微健康網提醒您，無論做什么運動都不能過量，否則會適得其反，一次運動時間最好不要超過2小時 。如果您還想了解更多關于運動保健的知識，歡迎點擊：跑步姿勢多以“前傾姿勢”為主

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