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??讓苦蕎麥在茶壺內(nèi)沖泡3分鐘，以獲得完美的浸泡 ?？梢愿鶕?jù)自己的喜好自由調(diào)整持續(xù)時(shí)間 。蕎麥適合大約3次燉，但如果減少浸泡時(shí)間，您可能會(huì)再喝上幾杯 。同時(shí)，增加浸泡時(shí)間并由此增加風(fēng)味的強(qiáng)度將減少陡峭的量 。第5步：再次沖泡

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??一旦浸泡時(shí)間過去了，現(xiàn)在可以將苦蕎茶倒入杯中，享受！美味吧？好消息是你可以再燉兩次苦蕎茶 。在保持水溫一致的同時(shí)應(yīng)用以下浸泡時(shí)間：

• ?第二次沖泡：5分鐘
  
• ?第三次釀造：8分鐘
  

??你可以隨意喝苦蕎茶，而不必?fù)?dān)心體重 。一杯蕎麥本身含有大量的卡路里 。然而，當(dāng)喝苦蕎茶時(shí)，一杯只含有大約2卡路里！此外，有一些學(xué)術(shù)證據(jù)表明苦蕎茶可以通過保持健康的血糖水平來幫助預(yù)防糖尿病 。

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