袁姍姍教你頸部瑜伽動(dòng)作     簡單放松頸部
示范動(dòng)作1
訓(xùn)練部位：提肩胛肌
起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前
動(dòng)作：頭部慢慢向左移 ， 移動(dòng)到感覺有伸展到肩頸部位即可 ， 停留15～20秒然后回到原點(diǎn)在換右邊 ， 切記不可用旋轉(zhuǎn)的方式 。

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