車曉教你練瑜伽動作    消除肥胖煩惱
腰部運動
3、半脊柱扭轉式
坐式，左腳放于右臀外側，膝蓋下沉，右腳放于左膝外側，扭轉上身，目視前方，反側同樣 。中心放平，保持脊柱伸直，肩膀展開 。
4、直臂伸展
盤坐，雙手在頭頂交叉，十指緊扣 。吸氣，雙臂向上伸展，保持15秒左右 。放松肩頸肌肉，保持手臂伸直 。
5、牛面式
坐式，雙膝重疊，雙腳跟放于雙臀外，雙手在背后相扣，眼睛平視 。避免踏腰，膝蓋下沉 。

以上關于本文的內容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關指導!

• 瑜伽減肥瘦身詳細演練視頻
• 孕婦練習瑜伽孕婦練習瑜伽注意事項
• 李小璐如何練4組瑜伽動作塑造完美曲線
• 玉珠鉉減肥瑜伽視頻練出火辣身材
• 瑜伽減肥視頻瑜伽減肚子視頻練出妖嬈身姿
• 蕙蘭瑜伽減肥視頻全集第二集教學練出健康
• 訓練核心肌群離不開的經典動作
• 孕婦練習瑜伽有助于分娩嗎
• 手臂爆發(fā)力訓練方法有哪些
• 名人甘婷婷分享瑜珈3招練出完美好身材