簡單椅子瑜伽       改善身型擺脫“游泳圈”
3、端坐在椅子上，右腳抬起放在左腳上，右手從身后抓住右腳，左手五指并攏，向下伸直，放在右腳前，還原后換左腳做一次 。
4、坐在椅子上，雙腳盡量向兩側(cè)打開，身體前傾，雙手撐于地面，頭向上抬起，眼睛平視前方，注意挺直背部 。
5、雙手抱頭坐在椅子上，雙手抱住頭部，并用力向下壓，頭部盡量放低，拉伸后頸部 。

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