瑜伽四式動作    減肥練氣質(zhì)
簡易三角式
立直身體雙腳并攏，讓身體首先成為基本站姿山式（后腦頸椎雙腿成為一條直線，肩部外擴臀部腰部收緊） 。然后雙臂打開手心向前成為一條直線，右腿向右側(cè)橫邁兩至三肩距離即可，雙腳在一條水平線上，右腳尖向右側(cè)轉(zhuǎn)出，身體象身體右側(cè)橫彎 。雙腿不要彎曲，將右指尖觸及右腳腳心前側(cè)，左臂向上，使雙臂與肩部成為一條直線目視前方調(diào)整呼吸即可 。有效的鍛煉腰部兩側(cè)，拉展側(cè)腹肌，去除側(cè)腰部的脂肪 。同時拉伸手臂去除上臂的脂肪 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 舒心好聽的瑜伽音樂《冥想音樂》感受大自然
• 簡單椅子瑜伽改善身型擺脫“游泳圈”
• 瑜伽用品有哪些
• 車曉教你練瑜伽動作消除肥胖煩惱
• 瑜伽減肥瘦身詳細演練視頻
• 辦公室瑜伽六步輕松減壓消除疲勞
• 第二集 玉珠鉉瑜伽視頻初級教程中文配音版
• 蕙蘭瑜伽減肥眼鏡蛇伸展式纖腰
• 瑜伽體式--坐姿側(cè)展式塑造完美身材
• 瑜伽的知識瑜伽有哪些知識