霧霾天氣籠罩中國(guó)城市，而在城市中的健康鍛煉尤其是戶外的鍛煉十分普遍 。這造成了人們的一個(gè)疑惑：天 空陰霾，還適合做戶外鍛煉嗎?這樣的條件下進(jìn)行鍛煉是不是得不嘗失?下面就隨微微網(wǎng)小編一起來(lái)看看霧霾天氣情況下應(yīng)該如何正確鍛煉 。
專家認(rèn)為：霧霾天氣其實(shí)是兩種概念，即霧天和霾天，如果僅僅只是霧天，那么對(duì)我們的戶外鍛煉沒有太大 影響，只是需要注意保暖即可 。但如果是霾天，建議最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，將運(yùn)動(dòng)地點(diǎn)轉(zhuǎn)移至室內(nèi) 。
 
 
 
霧天鍛煉注意著裝
 
發(fā)生霧天天氣時(shí)，一般氣溫偏低，因此戶外運(yùn)動(dòng)首選就需要注意著裝，要保暖同時(shí)方便運(yùn)動(dòng)，而且鍛煉時(shí)穿 的鞋子也最好是厚底輕便又防滑的 。鍛煉時(shí)衣服濕了注意及時(shí)更換，以免發(fā)生感冒 。
 
霧霾天氣建議室內(nèi)鍛煉
 
霧霾天氣既有霧天的特征，也有霾天的特征 。這種天氣情況下，不僅空氣彌漫霧氣，能見度變低，同時(shí)空氣 中還參雜著細(xì)顆粒物即PM2.5 。專家建議，在這種情況下最好不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 。因?yàn)槿绻w粒物直接黏附在呼吸道 和肺泡上，就會(huì)引起鼻炎、支氣管炎等病 。長(zhǎng)期處于這種環(huán)境，肺癌發(fā)生幾率也會(huì)增加，如果空氣污染嚴(yán)重，甚至 比吸煙更容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生 。
 
不少在陰霾天有過(guò)戶外健身經(jīng)歷的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，在戶外長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后，會(huì)出現(xiàn)胸悶、咳嗽等不適癥狀，這就是 吸入顆粒物后的不良癥狀 。同時(shí)，在霧霾天氣下進(jìn)行戶外鍛煉，比平時(shí)消耗更多的氧氣，呼進(jìn)的污染物也瞬時(shí)增加，對(duì)健康十分不利 。
 
因此，微微健康網(wǎng)也提醒您，霧霾天氣下，最好避免戶外運(yùn)動(dòng)，可在天氣好轉(zhuǎn)時(shí)再出門鍛煉 。
 
室內(nèi)鍛煉也要注意
 
霧霾天氣可選擇在室內(nèi)鍛煉，家里、健身房等可以 。在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)可以選擇的項(xiàng)目很多，比如在健身房健身、 跳操，在體育館打籃球、打羽毛球、游泳，也可以在家里做做瑜伽等，還可以進(jìn)行各種力量訓(xùn)練 。
 
不過(guò)，專家提醒：“天氣不好，很多人在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)時(shí)都會(huì)緊閉門窗，這樣會(huì)導(dǎo)致空氣流通不好，氧氣 含量偏低，因此在室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好不要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳、騎動(dòng)感單車等，否則會(huì)因?yàn)槿毖?出現(xiàn)身體不適 。” 
 
微微健康網(wǎng)小結(jié)：霧霾天氣應(yīng)盡量避免戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉需注意通風(fēng)透氣，防止因運(yùn)動(dòng)造成的缺氧 。另外，霧霾天氣下出門最好戴上防護(hù)口罩，只有學(xué)會(huì)自我保護(hù)，健康鍛煉的效果才不會(huì)打折扣甚至產(chǎn)生反作用的效果 。在此微微網(wǎng)呼吁各界朋友，愛護(hù)環(huán)境就是愛護(hù)人類自己，保護(hù)環(huán)境，從身邊小事做起 。如果您還想了解更多關(guān)于運(yùn) 動(dòng)保健的知識(shí)，歡迎點(diǎn)擊：老人爬樓最好只上不下

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 科技產(chǎn)品應(yīng)該討好年輕人嗎 如何看待科技產(chǎn)品討好年輕人
• 姐夫的姐姐應(yīng)該叫什么
• 祁連山會(huì)有高原反應(yīng)嗎
• 十二月內(nèi)蒙古天氣冷不冷
• 蘇炳添回應(yīng)無(wú)緣獎(jiǎng)牌：遺憾出現(xiàn)失誤，相信中國(guó)短跑未來(lái)能上領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)
• 冬季汽車保養(yǎng)，有哪些常識(shí)？
• 對(duì)于企業(yè)和納稅人來(lái)說(shuō)，一旦稅務(wù)稽查下達(dá)處理結(jié)論，應(yīng)該如何執(zhí)行呢？ 稅務(wù)稽查最壞結(jié)果
• 女人心中的好男人應(yīng)該是這樣的
• 240鞋碼是多大碼
• 怎么面試應(yīng)聘者 如何面試應(yīng)聘者