瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動(dòng)體系 。瑜伽姿勢(shì)是一個(gè)運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)形式 。
現(xiàn)在很多的MM都喜歡練瑜伽，因?yàn)殍べげ粌H可以修養(yǎng)身心，瑜伽減肥的效果也很好 。今天就介紹幾個(gè)瑜伽姿勢(shì)，輕松幫助MM們打造出魔鬼身材，一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧！
1、戰(zhàn)士一式瑜伽
雙腳分開，屈右膝，是大腿與小腿成90度，右腿垂直于地面，左腿向后伸直，左腳向左45度 。雙掌合十，雙臂舉過頭頂，盡量向后延伸，身體微微向后拉伸 。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘 。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù) 。
2、駱駝式瑜伽
跪立，身體慢慢向后拉伸，雙手向后握住腳后跟，胸部向上挺起，頭部向后仰，眼睛直視前方 。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘 。
3、蓮花坐瑜伽
坐于地面，背部挺直 。屈膝，雙腳置于大腿根部?jī)?nèi)側(cè)，腳心相對(duì)，腳掌相貼 。雙手食指微屈碰拇指，置于膝蓋上 。使用腹式呼吸2-3分鐘 。
4、鳥王式瑜伽
自然站立，把身體重心轉(zhuǎn)移到右腳，屈膝，把左大腿后側(cè)貼于右大腿前側(cè)，左腿向后環(huán)繞右腿，左腳尖勾住右小腿 。身體慢慢向前屈伸90度，背部保持挺直 。雙手向后上方拉伸 。注意呼吸順暢，保持動(dòng)作30秒-1分鐘 。恢復(fù)后換側(cè)重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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