時(shí)下許多人都投入到瘦身瑜伽中，因?yàn)檫@樣能讓他們的身材越來(lái)越好 。其實(shí)，瑜伽的效果還不止如此，壓力過(guò)大，或長(zhǎng)期維持同樣的姿勢(shì)，容易造成肩頸肌肉酸痛 。下面與你分享一套肩頸瑜伽動(dòng)作教程，幫助放松繃緊肌肉神經(jīng)，舒緩肌肉酸痛，減輕肩頸壓力 。
1、呈動(dòng)物爬行狀俯臥，雙手伸直撐地，雙膝跪地，頭朝下看向地面 。注意挺直背部，放松雙肩，維持動(dòng)作呼吸3-5次 。
2、平躺在地上，四肢自然置于地上 。向上抬起伸直的雙腳，并慢慢將其往頭部靠過(guò)去，放在頭頂上方地面，額頭頂住雙腳 。
3、雙手抵在腰間，頂住身體，并慢慢將雙腳抬離頭部 。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松 。
瑜伽6動(dòng)作緩解肩頸酸痛
4、成動(dòng)物爬行狀跪在地上，雙膝著地，雙手垂直撐地 。雙手向前推，使上身向前壓 。
5、彎曲肘部，將肚子往下壓使其靠近地面 。伸直肘部，還原 。如此重復(fù)，3-5次 。
6、右手從肩膀上向后繞，左手從下面經(jīng)過(guò)向后繞，雙手互扣 。維持動(dòng)作呼吸3-5次，放松，換手重復(fù) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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