首先，老年朋友在上廁所前可做一些準(zhǔn)備工作——用食指揉按“迎香穴”(鼻翼旁開約一厘米皺紋中) 。“迎香穴”是大腸經(jīng)的“止穴”，而大腸經(jīng)又起于食指 。所以這兩個(gè)部分對(duì)接能達(dá)到“經(jīng)脈同氣”的效果，可以很好地調(diào)整大腸經(jīng) 。另外，揉按迎香穴可以讓鼻子更為靈敏，能準(zhǔn)確、鮮明地辨別衛(wèi)生間特有的氣息，這樣就有利于大腦的反射，及時(shí)發(fā)出排便信號(hào)，讓“排便”這種受潛意識(shí)支配的行為順利進(jìn)行 。
 
此外，老年朋友還可以在平時(shí)多揉按“支溝穴”(前臂背側(cè)，腕背橫紋上3寸處) 。支溝穴是三焦經(jīng)上的重要穴位，是傳統(tǒng)的治療便秘的穴位 。老年男性可以先按左側(cè)支溝穴，女性朋友則可以先按右側(cè)支溝穴，直到皮膚發(fā)紅發(fā)熱為止 。

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