你是否經(jīng)常在辦公室一坐就是一整天？每天坐在辦公室的你是否覺(jué)得腰酸腿痛，身心疲勞？你是否經(jīng)常感到工作壓力無(wú)處釋放？一些簡(jiǎn)單的辦公室瑜伽動(dòng)作能夠讓你在狹小的辦公室中充分活動(dòng)筋骨，舒緩緊張情緒，緩解身體疲勞！今天小編就教大家?guī)讉€(gè)辦公室瑜伽，讓你坐在椅子上也能做運(yùn)動(dòng) 。
坐姿動(dòng)作一：
1、坐在椅子前端，腰部挺直，將右腳抬起，雙手繞過(guò)右腳，將其環(huán)抱于胸前 。
2、吸氣預(yù)備，吐氣，將右腳拉向身體，直到右腳靠近前胸，重覆練習(xí)三~五個(gè)回合，結(jié)束后換邊練習(xí)，這個(gè)動(dòng)作不宜在飯后馬上練習(xí)，以免食物未消化腸胃不舒服 。
辦公室座椅瑜伽 工作健身兩不誤
坐姿動(dòng)作二：
1、坐在椅子前端，腰部挺直，雙手十指交扣枕在后腦勺 。
2、吸氣預(yù)備，吐氣，頭慢慢往后仰 。手肘往二側(cè)完全打開，停留中持續(xù)伸展肩胛 。結(jié)束后還原休息 。
坐姿動(dòng)作三：
1、坐在椅子前端預(yù)備 。
2、雙手扶在椅子上，臀部離開椅子 。
3、胸部挺起，臀部夾，膝蓋向前伸直，下巴微抬 。從側(cè)面看上半身與下半身會(huì)成一直線 。停留伸展，結(jié)束反向還原，坐回椅子休息 。
◎結(jié)語(yǔ)：
整天久坐辦公室或是在家上網(wǎng)，腰腹部最容易推積贅肉，我們推出坐坐族瑜伽，讓您不出門而且也只需要短短三~五分鐘就能做瑜伽了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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