減肥是很多女性朋友們亙古不變的話題 ， 其實可以通過減肥瑜伽來達到減肥的目的 。現(xiàn)如今 ， 很多人都開始練習瑜伽減肥了 ， 練習瑜伽的好處非常多 ， 那么 ， 如何練習瑜伽來減肥呢？下面就教大家?guī)渍泻唵蔚蔫べp肥招式 ， 常這樣練習減肥運動能讓你快速燃脂 ， 輕松擺脫贅肉煩惱 ， 感興趣的MM趕緊過來看看吧 ， 只要花上些許時間就能贏回好身材哦 。
一、跪姿側(cè)身展減肥瑜伽
（1）跪姿 ， 右膝蓋著地 ， 左腿伸直指向左側(cè) ， 伸直背部 ， 雙臂伸直與地板平行 ， 并指向身體兩側(cè) ， 手掌朝下 ， 眼睛目視前方 。
（2）身體向右下方彎下 ， 右臂伸直撐在地板上 ， 左手握拳置于左腰間處 ， 身體微微右傾 。
（3）左臂伸直并舉起 ， 靠近左耳 ， 身體右傾 ， 保持自然呼吸 ， 換到另一邊重復做 。
二、伸展腿部減肥瑜伽
（1）坐在椅子上 ， 保持大腿面與地板平行 ， 腳跟可微微抬離地板 ， 伸直背部 ， 肩膀向后打開 ， 雙手置于膝蓋上方 ， 胸部挺起 ， 眼睛目視前方 。
（2）背部伸直 ， 左腳慢慢抬離地板 ， 雙手抱住左腿膝蓋 ， 背部微微向后靠 ， 左腳面繃直 ， 
（3）慢慢伸直左腿并指向前方 ， 雙手握在左小腿處 ， 放低右腳腳跟著地 ， 盡量伸直背部 ， 雙臂伸直 ， 肩膀向后靠 。要求保持背部伸直 ， 肩膀盡量向后靠 ， 所以 ， 類似這個肩膀拱起的動作就是錯的了 。如果雙手握不到腳踝處 ， 可握在小腿處 ， 盡量拉伸 。

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