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氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動的調(diào)整和意識的調(diào)整為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法。氣功做為祖國醫(yī)學一種獨特的療法，在健身防病方面起著重要作用。氣功的功法很多，下面介紹一種便于掌握而又行之有效的胎息療法。一起來學習一下吧！
胎息療法，包括閉息與調(diào)息兩類，前者藉助于特殊的閉息鍛煉，以逐漸延長停閉呼吸的耐久能力;后者通過意守入靜調(diào)節(jié)呼吸，以達到“靜神減息”，誘發(fā)循經(jīng)感傳，即一般所稱的內(nèi)丹術(shù) 。兩者均為仿效胎兒之呼吸狀態(tài)，激活和積聚體內(nèi)之氣，從而產(chǎn)生強身祛病、延年增壽的目的。
胎息鍛煉方法如下：
1、閉息法
（1）修行者可于每天子時(午夜23點至凌晨1點)至午時(中午11點至13點)這一時間內(nèi)擇時修習;可取坐姿或臥姿，瞑目靜心凝神。按現(xiàn)代人生活方式也可改為晨起與臨臥各行1次。（2）“心定”、“氣定”、“神定”之后，便可練習閉氣之法。初習者可先以鼻緩緩吸氣，吸滿氣后即可屏息，默念數(shù)字，自一而至百數(shù)以上，當屏息至不能再閉時可緩緩吐出濁氣。無論是吸氣還是吐氣，均應盡量做到悠、長、細、微，毫無出入喘息之聲為佳。經(jīng)過一段時間的修習之后，粗重短促的呼吸逐漸為悠長細微的呼吸所取代，以達到“鴻毛著鼻上而不動”的標準為度。
2、調(diào)息法
練功時間與上述相仿，采取盤坐或平坐式，兩掌相疊掌心向上，拇指相扣，置于下腹部或覆掌按于兩膝上。摒絕思慮，舌抵上腭。先取自然呼吸，并默數(shù)呼吸，由一至十，反復進行。待進入淺度入靜狀態(tài)后，意守下丹田(臍中或臍下1.3寸處)并改用腹式呼吸，逐漸做到呼吸勻、細、柔、長。通過數(shù)周或數(shù)月的練功，一般可導入深度的入靜狀態(tài) 。呼吸極度緩慢，并可自發(fā)出現(xiàn)沿任督脈循行的特殊感覺傳導現(xiàn)象。但此種現(xiàn)象不可追求，不可用意念引導，須自然而然。每次練習后，不可驟然起立活動，應先摩面、擦耳或摩搖關(guān)節(jié)后，緩緩睜目、起身，使入靜與清醒有一緩慢交替過程。

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