氣功是一種以呼吸的調(diào)整、身體活動(dòng)的調(diào)整和意識(shí)的調(diào)整（調(diào)息 ， 調(diào)形 ， 調(diào)心）為手段 ， 以強(qiáng)身健體、防病治病、健身延年、開(kāi)發(fā)潛能為目的的一種身心鍛煉方法 。練氣功能增強(qiáng)體質(zhì) ， 健身祛病 ， 這是眾所周知的 。
健康是人人都需要的 ， 是無(wú)價(jià)之寶 。獲得健康的方法成千上萬(wàn) ， 只不過(guò)有快慢、簡(jiǎn)繁、強(qiáng)弱之分罷了 。下面就為大家介紹一種既快又好的方法——閉氣功 ， 簡(jiǎn)單地說(shuō) ， 就是一種呼吸法 ， 即通過(guò)吸——閉——呼鍛煉 ， 達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的 。那么 ， 閉氣功怎么修煉呢？對(duì)身體有什么好處呢？下面我們就一起來(lái)看看吧！
閉氣功通常的練法
以鼻孔吸一口氣 ， 然后停止呼氣（閉氣） ， 將空氣閉于肺部 ， 接著收緊腹肌 ， 稍提肛門(mén) 。此時(shí)胸部自然鼓起 ， 橫膈膜自然往上提 ， 而肩亦稍向上聳 ， 閉氣一陣兒后 ， 自覺(jué)難受 ， 不可呼氣 ， 但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下 ， 使肺部極度飽滿 。當(dāng)真受不了時(shí) ， 就由鼻孔慢慢將氣呼出 。這樣一吸一閉一呼算一次 ， 如此練5～10次為一輪 。沒(méi)有練過(guò)此法的人 ， 起初會(huì)很不習(xí)慣 ， 閉氣時(shí)很難受 ， 頭會(huì)感到脹 ， 出現(xiàn)這些現(xiàn)象不必害怕 ， 只要注意循序漸進(jìn) ， 在短期內(nèi)均可消除 。我在初練時(shí)只能閉氣5～10秒鐘 ， 一個(gè)月左右達(dá)到20秒以上 ， 胸部微痛等現(xiàn)象也隨之消失 。
練閉氣功最基本的效果是加強(qiáng)肺功能 ， 提高全身含氧量 ， 提高人體免疫力 。另外 ， 閉氣功能使一些慢性病有不同程度的改善 ， 尤其對(duì)氣喘、咳嗽等呼吸系統(tǒng)疾病效果更顯著 。練習(xí)者可早晚各練1次 ， 每次做5～10下 ， 只用10分鐘左右 。它的效應(yīng)遠(yuǎn)比練慢跑、爬山、游泳、甩手等都來(lái)得快而便捷 。
在練習(xí)前別忘了先做一兩下深呼氣 ， 把體內(nèi)的廢氣先排出后再開(kāi)始練；在練習(xí)過(guò)程中不能操之過(guò)急 ， 應(yīng)根據(jù)自身狀況 ， 循序漸進(jìn) 。另外 ， 提醒已經(jīng)有呼吸系統(tǒng)疾病和慢性病的患者 ， 練習(xí)此功時(shí)需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 氣功的練習(xí)方法
• 氣功大法趕走高血壓
• 適合學(xué)習(xí)的專業(yè)有哪些 適合學(xué)的專業(yè)
• 鄭爽的結(jié)局或早已注定了 鄭爽經(jīng)紀(jì)人
• 社保的錢(qián)怎么取出來(lái) 社保的錢(qián)如何取出來(lái)
• 錯(cuò)綜復(fù)雜是什么意思 錯(cuò)綜復(fù)雜的解釋
• 出必告反必面居有常業(yè)無(wú)變?cè)诘茏右?guī)的意思是 出必告反必面居有常業(yè)無(wú)變弟子規(guī)意思
• 黃木香幾月開(kāi)花一直開(kāi)到幾月 黃木香的開(kāi)花花期
• 在天愿做比翼鳥(niǎo)在地愿為連理枝最初寫(xiě)的是誰(shuí)的故事 在天愿做比翼鳥(niǎo)在地愿為連理枝的詩(shī)
• 炒雞肉的做法大全家常 炒雞肉的烹飪方法