現(xiàn)在一些綠色環(huán)保的健身方法逐漸被人們所接受，越來越多的人加入到綠色健身的行列 。當(dāng)中，最被人推崇的健身方法就是騎自行車，因為這種健身方法十分簡便，不需要準(zhǔn)備太多，就需要準(zhǔn)備自行車即可 。在休息的時候約上好友一同騎自行車出游，不僅僅可以看到一些美麗的景色，還可以增強(qiáng)體魄 。不過，有的人在騎自行車的時候會出現(xiàn)抽筋的情況，應(yīng)該怎么處理呢?
運(yùn)動當(dāng)中，補(bǔ)充水份之同時，能補(bǔ)充鈉(鹽份)以及電解水，使體內(nèi)鉀鈉平衡 。飲用運(yùn)動飲料如寶礦力等，是能同時補(bǔ)充鈉及電解水之外，又能讓胃腸的迅速吸收水份，減輕胃腸的重量負(fù)擔(dān) 。(吃水果沾鹽，不但更好吃之外，還有平衡鉀的作用 。)
適當(dāng)而漸進(jìn)的運(yùn)動 。抽筋就是身體在警告我們，現(xiàn)時的運(yùn)動量，己超過我們的能力 。也就是說我們平時的運(yùn)動量不夠，還要多加練 。騎車當(dāng)中發(fā)生抽筋時，除了上述的緊急處治之后，回家後至少要有數(shù)日的熱敷及涂按摩，將乙西希膽咸推開稀釋之，否則抽筋將易于再發(fā) 。
齒輪比：齒輪比<重>也是造成抽筋原因之一，您可以試踏輕一點的齒輪比(UCI的規(guī)定青少年的齒輪比，比成年人為輕，就是為了保護(hù)未成年的發(fā)育 。)所以試踏輕一點的齒輪比，勤練回轉(zhuǎn)數(shù)，絕對是正確的想法 。在爬<陡坡>或<巔簸>的地段，選用輕一級的齒輪比，更有意想不到的優(yōu)勢 ?？墒驱X輪比<輕>，有時候會讓您覺得不耐煩，只要不急，慢慢您會體會齒輪比<輕>的好處 。
騎自行車出現(xiàn)抽筋如何處理？
乘車姿勢的不當(dāng)：座墊太低、太前或太后，會形成膝蓋或肌肉負(fù)擔(dān)偏 。曾有因而膝蓋內(nèi)的十字軔帶的斷裂之病例 。乘車姿勢，請注意以「三點調(diào)整法」來更正之 。
在騎自行車的時候，最需要保護(hù)的就是我們的膝蓋 。如果動作不規(guī)范的話，很容易傷害到膝蓋，所以，建議騎自行車健身的時候一定要用正確的動作騎自行車，千萬不要用一些稀奇古怪的姿勢騎自行車，否則不但健身沒有一點效果，膝蓋還會受到傷害 。同時，騎自行車健身一定要選擇好的區(qū)域，不要在車流較多的公路上，可以選擇寧靜的山村道路，這樣會更安全一些 。

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