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1、牡蠣
牡蠣富含鋅 ， 而鋅是男性最佳的助孕良品 。鋅是參與精液和睪固酮的制造 ， 缺鋅會影響精液的液化和精子的正常運動 ， 也就是精子質(zhì)量下降 ， 這會造成不育癥 。因此 ， 補鋅是不育男士的首選 ， 含鋅食物有牡蠣、動物肝臟、山核桃等等 ， 動物鋅更容易被人體吸收 ， 牡蠣的含鋅量是最高的 。
2、黑豆
黑豆富含多種營養(yǎng)物質(zhì) ， 如大豆異黃酮、蛋白質(zhì)、維生素B等等 。黑豆作為天然雌激素 ， 其功效是補充雌激素、促進卵泡發(fā)育、改善黃體功能 。女性多吃黑豆能有效提高受孕的成功率 。黃豆的大豆異黃酮與黑豆的含量相當 ， 但黑豆的營養(yǎng)成分更多一些 。
3、花生
花生中維生素E含量豐富 。維生素E又名生育酚、產(chǎn)妊酚 ， 能維持生殖器官正常機能、促進卵泡的成熟、使黃體增大、增加孕酮 。維生素E不僅能提高女性的生育能力 ， 還能防治男性的不育癥 。各種植物油及水果都是維生素E的來源 ， 麥胚油是含維生素E最多 ， 但麥胚油產(chǎn)量少且價格較貴 ， 所推薦維生素E含量同樣豐富的花生 。注：不建議吃油炸炒的花生 ， 因為維生素E損失很大 ， 助孕效果差 。

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