球類運(yùn)動(dòng)中羽毛球運(yùn)動(dòng)是很受歡迎的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng) 。不少人有空都會(huì)相約好友一同去打羽毛球 ?？梢哉f是人人都可參與的一項(xiàng)球類運(yùn)動(dòng) 。你喜歡打羽毛球吧 ， 但你知道羽球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和帶給你的好處嗎?
無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng) ， 都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍 ， 合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊 ， 從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量 ， 加快了鍛煉者全身血液循環(huán) ， 增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能 。據(jù)統(tǒng)計(jì) ， 大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次 ， 中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次 ， 低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100-130次 。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉 ， 可使心跳強(qiáng)而有力 ， 肺活量加大 ， 耐久力提高 。此外 ， 羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷 ， 果斷地進(jìn)行反擊 ， 因此 ， 它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性 。
羽毛球運(yùn)動(dòng)人人都能玩
羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼 ， 運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定 。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉 ， 運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度 ， 活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜 。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高 ， 能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì) 。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉 ， 運(yùn)動(dòng)量宜較小 ， 活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜 ， 達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的 ， 從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能 ， 預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病 。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉 ， 讓他們?cè)陉柟庀卤寂芴S ， 并要求他們能擊到球 ， 培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì) 。

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