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一、平常心看待痛經(jīng)
月經(jīng)來潮對女性來說是一件很重要的事，它受神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，精神過于緊張會導(dǎo)致內(nèi)分泌的紊亂，所以一些女孩子越是怕高考前后來月經(jīng)，就越是躲不掉它。婦科專家建議：考前的女孩子要盡量緩解自己的緊張情緒，不要刻意去想月經(jīng)來潮怎樣怎樣，遇上了就善待它，順其自然就好。
二、經(jīng)前注意飲食保養(yǎng)
考生經(jīng)期前不要吃冷飲，不要沖涼水澡，不用涼水洗腳。家長還可以幫助考生把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯。敷熱水袋、臥床休息，都可以緩解癥狀。如果考生在月經(jīng)前期已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素，像B族維生素、鉀和鎂等。
婦科專家建議：女孩子睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多），并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富）。對于有痛經(jīng)史的考生，建議首先去醫(yī)院檢查，了解造成痛經(jīng)的原因，再根據(jù)醫(yī)生的建議做相應(yīng)的治療。民間流傳著很多治療痛經(jīng)的偏方，其中最普遍、最常用的方法是喝紅糖水，這種方法很有效。此外，喝姜湯也能達(dá)到緩解痛經(jīng)的效果。
三、避免考期經(jīng)期相遇
萬不得已的情況下，有的考生想要服用藥物來使月經(jīng)提前或推后，也是可以的。一般口服安宮黃體酮，每天一次，每次5片，連續(xù)吃，一直到考試結(jié)束后停用即可，3天后月經(jīng)會來潮。
當(dāng)然也可以注射黃體酮，每天10毫克，也是連續(xù)打到考試結(jié)束后停用。但由于這樣做是強行打亂排卵周期，因此并不提倡。
四、高考保健·護(hù)眼緊張迎考別忘護(hù)眼
眼看進(jìn)入6月份了，忙著復(fù)習(xí)迎接高考的高三學(xué)生恨不得一天當(dāng)成幾天用。不少學(xué)生學(xué)習(xí)時間長了總感覺到頭疼，很大程度上是用眼過度造成的。因此，高考生在繁忙的學(xué)習(xí)中，一定不要忘了眼睛的防護(hù)，以免過度用眼造成近視或加重近視程度。如何在過重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)中保護(hù)自己的眼睛呢？
1、要積極參加戶外活動，鍛煉身體，增強體質(zhì) 。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、保證充足睡眠。只有體質(zhì)增強了，近視的發(fā)生和發(fā)展才會減慢。
2、注意飲食，營養(yǎng)均衡。眼球的發(fā)育需要充分的營養(yǎng) 。營養(yǎng)物質(zhì)的缺乏，會成為近視的誘因。注意少吃糖果和太酸的食品，少喝碳酸飲料，以免影響鈣的吸收，平時要多吃富含維生素的蔬菜、水果、動物肝臟以及富含高蛋白的魚、肉、奶等。
3、養(yǎng)成良好的讀書寫字習(xí)慣。讀寫姿勢要端正，背部要伸直，頸部保持直立，使眼的視線與書本呈直角，同時還應(yīng)保持眼睛與書本的距離不小于30厘米。
4、看電視、用電腦的時間不宜過長。雖然電視電腦可以增長知識，開闊眼界。但是看的時間過長，會導(dǎo)致眼肌調(diào)節(jié)緊張和疲勞，影響視力，造成近視的發(fā)生 ?？措娨?、用電腦的持續(xù)時間不要超過一個小時。

文章插圖
高考保健——睡眠迎戰(zhàn)高考讓自己睡個好覺
高考將至，有不少高三學(xué)生被失眠所困擾，陷入了痛苦之中。晚上睡不好，白天頭腦昏昏沉沉，無精打采，越發(fā)加重心理負(fù)擔(dān)，進(jìn)而影響睡眠質(zhì)量……從而形成惡性循環(huán) 。
首先，要有一顆平常心。每個考生不要刻意去關(guān)注自己睡好睡不好，在面臨大考之前，困了就睡，不困就學(xué) 。心里應(yīng)想著，反正睡好睡不好不礙什么大事，躺在床上睡得著就睡，睡不著就起來翻翻書。
痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查表明，痛經(jīng)的發(fā)病率為33.19% 。

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