在日常生活中 ， 如果我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中進(jìn)行了特定的的肌肉訓(xùn)練后感覺手臂酸疼是相當(dāng)正常的 ， 這是因?yàn)槲覀兊腻憻挻蚱屏嗽镜募∪馊?nbsp;， 產(chǎn)生了乳酸和其它代謝物 ， 才導(dǎo)致酸痛 。一般來說休息三到五天即可痊愈 ， 不需特殊治療 。而如果因?yàn)槠渌?nbsp;， 例如挫傷或是其他原因而導(dǎo)致酸痛 ， 則應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院就診 。
好久沒運(yùn)動(dòng)的情況下 ， 如果忽然做很劇烈的運(yùn)動(dòng)肌肉常常會(huì)酸痛 。肌肉酸疼有兩種：一種是運(yùn)動(dòng)后立即出現(xiàn)酸疼 ， 但消失也較快 ， 叫做急性的肌肉酸疼;另一種并非運(yùn)動(dòng)后即刻產(chǎn)生酸疼 ， 而是在運(yùn)動(dòng)后幾小時(shí)甚或睡一夜覺之后才出現(xiàn) ， 消失得也很緩慢 ， 要兩三天才能消失 。這種酸疼叫做延遲性肌肉酸疼 。它們產(chǎn)生的原因不完全相同 。
對(duì)于這種癥狀 ， 運(yùn)動(dòng)完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩 ， 洗熱水澡也有一定的效果(不過過長(zhǎng)時(shí)間的泡熱水會(huì)讓肌肉變得疲乏無力) 。這些都可以使身體的新陳代謝加快 ， 使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運(yùn)走 ， 肌肉酸疼也就逐漸消失了 。如果當(dāng)天沒處理 ， 第二天就免不了肌肉酸痛了 ， 這時(shí)做任何處理都沒用了 ， 只有等它自行恢復(fù) 。
肌肉酸疼常常表明你的鍛煉水平還不能適應(yīng)現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量 。如果堅(jiān)持下去 ， 經(jīng)常鍛煉 ， 當(dāng)你全身的機(jī)能提高到一個(gè)新的境界 ， 就會(huì)產(chǎn)生適應(yīng) ， 類似的運(yùn)動(dòng)量就不會(huì)使你出現(xiàn)肌肉酸疼了 。
所以我們要根據(jù)自己的情況 ， 來判斷是否應(yīng)該去醫(yī)院就診 。如果是普通的延遲酸痛 ， 那么只需好好休息 ， 同時(shí)補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì) ， 例如牛肉 ， 牛奶等即可痊愈 ， 如果是拉傷類的 ， 那么就應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院救治 ， 以免耽誤時(shí)間過長(zhǎng)造成更嚴(yán)重的病痛 ， 得不償失 。

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