為了增強(qiáng)腹肌力量，除了常見的仰臥起坐以外，還可以采用另外一種練習(xí)方法，與仰臥起坐類似，但是只需動腿就可以完成 。
 
練習(xí)者仰臥，雙臂置于體側(cè)，運(yùn)動時軀干作為支撐面，頭頸及背部靜止不動 。做動作的時候，雙髖、雙膝彎曲，并使雙膝逐漸向胸部靠攏、臀部抬離地面 。有點(diǎn)類似于仰臥抱腿的姿勢 。每日需重復(fù)練習(xí)數(shù)次 。
 
這一動作對于一般鍛煉愛好者來說，活動量不大，卻能夠達(dá)到和仰臥起坐一樣的效果 。

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