許多事情可以危害到你的免疫系統(tǒng) 。飲食的改變(尤其是增加糖份的攝取)、缺乏維他命D/陽光、不良的睡眠習(xí)慣、精神緊張等這些都是嫌疑犯，但是，若這些都因素都不變 。即使你吃對東西、得到充足的陽光、每晚都睡熟8小時(shí)，但你發(fā)現(xiàn)自己還是生病了？
在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動員會不斷的增加訓(xùn)練的強(qiáng)度及時(shí)間，以追求更好的運(yùn)動表現(xiàn) 。然而這也讓免疫系統(tǒng)負(fù)荷了更多的壓力 。如果你最近增加你的運(yùn)動量，觀察早晨是否有喉嚨痛及打噴嚏 。可能因?yàn)檫^度的訓(xùn)練使用免疫系統(tǒng)下降了 。
8. 在一個艱困的訓(xùn)練之后，幾個小時(shí)或是數(shù)天的時(shí)間，你什么事都沒辨法做！
運(yùn)動會分泌腦內(nèi)啡，運(yùn)動后讓你覺得輕松、愉悅，達(dá)成設(shè)定的運(yùn)動目前，也讓你覺得有成就感與滿足感 。這種感覺可能持續(xù)幾小時(shí)甚至是數(shù)天 。我們都喜歡這種感覺 。
但運(yùn)動完，這種感覺卻沒有出現(xiàn) 。若訓(xùn)練完，沒有讓你感覺精力充沛，反而是不舒服 。如之前說的，DOMS是正常的，但若你感覺快死掉(心靈或身體)這就不正常了 。運(yùn)動一般是提振情緒，如果你的情緒受到負(fù)面的影響，也許有點(diǎn)過度了！
大多數(shù)的人，除了運(yùn)動之外，還有工作及家庭要奔波，身體不會得到恢復(fù)，未得到適當(dāng)?shù)幕謴?fù)時(shí)，表現(xiàn)會受到影響、健康會惡化，而一切你所努力的事情也會大打折扣 。所以小編溫馨提示不正確的運(yùn)動還不如不運(yùn)動，所以切忌不要運(yùn)動過度 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時(shí)就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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