自行車，環(huán)保又健康，年輕人喜歡，老人也喜歡 。不少老年人還把騎自行車當(dāng)成了一種健身方式 ?？蓪τ?5歲以上的老年人來說，這種方式不宜廣泛推廣 。
的確，從鍛煉的角度來說，騎自行車可以使心率在一分鐘內(nèi)達到120，即中等強度，是比較適宜老年人的一種強度 。
然而，國內(nèi)外也有很多研究表明，盡管自行車運動對預(yù)防心血管等疾病有好處，但如果沒有醫(yī)生的指導(dǎo)，不科學(xué)的騎車運動會使高血壓患者血壓升高，冠心病患者心臟負(fù)擔(dān)加重 。
因此，老年人在以騎自行車為健身方式時，一定要量力而行，強度以心率保持在120以內(nèi)為宜;每次騎前別忘了先做幾分鐘的熱身運動; 天氣不好時最好選擇別的健身方式 。
此外，現(xiàn)在市面上流行的電動自行車，老人千萬要敬而遠(yuǎn)之 。因為老人在體力、視力及靈敏度上都不如年輕人，在避讓過程中易造成事故，導(dǎo)致受傷 。
所以，如果老人只是平時出行，最好選擇三輪車，其安全性相對更高 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 小心兒童騎自行車患上“童車病”
• 上班族自行車健身的五個訣竅
• 自行車運動能強化心臟
• 自行車運動可判別患何種帕金森氏癥
• 自行車健身 遠(yuǎn)離亞健康
• 上班族的自行車健身訣竅
• 讓單車帶走你的多于脂肪
• 騎自行車對身體有哪些好處
• 效果百分百的有氧騎車減肥法
• 騎自行車的危害 坐墊的選擇技巧