腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處 。中醫(yī)認為 ， 腰眼穴位于“帶脈”(環(huán)繞腰部的經脈)之中 ， 為腎臟所在部位 。腎喜溫惡寒 ， 常按摩腰眼處 ， 能溫煦腎陽、暢達氣血 。用掌搓腰眼和尾閭 ， 不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊 ， 還能起到固精益腎和延年益壽的作用 。
 
這對于中年男性來說 ， 更為重要 。因為中年過后 ， 腎氣多不足 ， 但多數人補腎的方法是食補 ， 而忽略了一些按摩手法 ， 中醫(yī)認為“腰為腎之府” ， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用 。
 
按摩時可采用如下方法：1.揉腰：兩手握拳 ， 用拇指掌指關節(jié)緊按腰眼 ， 作旋轉用力按揉30—50次 ， 以腰酸脹為宜；2.擦腰 ， 兩手掌根緊按腰部 ， 用力上下擦動 ， 動作要快速有力 ， 發(fā)熱為止；3.點揉：雙手后背 ， 以中指指腹著力 ， 點按在脊柱的棘突 ， 其余手指著力于中指上下 ， 以輔助點揉發(fā)力 。雙手要盡量后背、上夠 ， 凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位 ， 均應逐一點揉 ， 直至陽關穴下(即第五腰椎棘突) ， 反復30次左右；4.捏拿腰部肌肉 ， 用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌 。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉 ， 直至骶部 。如此自上而下捏拿4次；5.抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部 ， 快速上下抖動15-20次；6.叩擊腰骶部：雙手握空拳 ， 以拳眼用力 ， 有節(jié)奏地交替叩擊腰骶部 ， 注意由腕部發(fā)力 ， 力度輕一點 ， 從上至下 ， 反復叩擊15—30次 。
 
夏季常搓腰眼 ， 還能防治濕氣引起的腰痛 ， 可使局部皮膚里豐富的毛細血管網擴張 ， 促進血液循環(huán) ， 提高腰肌耐力 。

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