你知道什么是有氧運(yùn)動嗎?很多人認(rèn)為有氧運(yùn)動就是在氧氣充足的房間里進(jìn)行的運(yùn)動，這種說法是錯誤的 。有氧運(yùn)動并不專指某種運(yùn)動，而是多種運(yùn)動的統(tǒng)稱 。今天小編就跟大家說說什么叫有氧運(yùn)動 。
 
 
有氧運(yùn)動，顧名思義就是在有氧代謝狀態(tài)下做運(yùn)動，通過運(yùn)動達(dá)到消耗機(jī)體多余的脂肪，達(dá)到減肥瘦身的目的 。許多人的有氧運(yùn)動的鍛煉根本不是在有氧狀態(tài)下健身運(yùn)動，所以也就失去了有氧運(yùn)動原本減肥瘦身的作用 。
 
人體預(yù)存的ATP能量只能維持15秒，跑完一百公尺后就全部用完，跑二百公尺時(shí)后面的一百公尺，必須由血糖在無氧狀態(tài)下，迅速合成新的熱能物質(zhì)ATP來提供能量，其副產(chǎn)品是乳酸 。跑二百公尺或四百公尺、一百公尺游泳、網(wǎng)球和足球等運(yùn)動，是利用血糖無氧分解所提供的能量，故運(yùn)動后肌肉里累積大量乳酸，乳酸是運(yùn)動后引起肌肉 痛的物質(zhì) 。這類運(yùn)動所需的血糖由淀粉提供，故也燒不到脂肪，對減肥無益 。

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