有氧運(yùn)動是最有效的燃脂減肥方法 ， 它是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉 。有氧運(yùn)動的好處之一就是減肥 ， 那有氧運(yùn)動減肥的好處有哪些呢?下面跟著微微小編了解一下吧 。
 
 
一 有氧運(yùn)動減肥之心率
 
這是測定有氧運(yùn)動效果和強(qiáng)度的最直接指標(biāo) ?，F(xiàn)在健身房里很多健身器械都有消耗卡路里(熱量)計數(shù) 。但事實(shí)上這種計數(shù)一般都與實(shí)際消耗有很大的差異 ， 并且熱量消耗與脂肪消耗之間并無恒定比例 。脂肪的分解代謝是一系列復(fù)雜的生化反應(yīng) ， 而心率反映的是交感神經(jīng)的興奮度 ， 交感神經(jīng)的興奮促進(jìn)了一系列脂解激素的分泌 ， 從而活化脂解酶 ， 使儲存在脂肪細(xì)胞組織里的脂肪分解為游離脂酸和甘油 ， 而脂酸在氧供給充足的條件下 ， 可分解成二氧化碳和水并釋放大量的能量 。
 
二 有氧運(yùn)動減肥之氧氣
 
氧氣是有氧運(yùn)動減脂的關(guān)鍵所在 ， 在運(yùn)動時必需保證足夠的氧攝入量 ， 但這并不是說在運(yùn)動的過程中保持深呼吸就能保證氧的攝入量 ， 因?yàn)槲胙鯕獾牧亢臀肟諝獾牧坎⒉缓愣▽?yīng) ， 如果在室內(nèi)很多人一起跳有氧操 ， 可想而知一個人能分配到多少氧氣 ， 所以最好在戶外或通氣良好的室內(nèi)做有氧運(yùn)動 。

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