很多人都知道做提肛運(yùn)動(dòng)可以防治多種肛門疾病 。每天有規(guī)律的一提一松就是提肛運(yùn)動(dòng) ， 只要堅(jiān)持練習(xí) ， 對(duì)人體有很多益處 。那提肛運(yùn)動(dòng)怎么做呢?下面趕緊來看看怎么做提肛運(yùn)動(dòng)最科學(xué)吧 。
 
 
Q：做提肛運(yùn)動(dòng)的時(shí)間?
 
A：晚上睡覺前或起床前 ， 躺在床上做提肛運(yùn)動(dòng)56次;大小便后緊接著做提肛運(yùn)動(dòng)16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后做提肛運(yùn)動(dòng)16次 。
 
Q：提肛運(yùn)動(dòng)的功效?
 
A：提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán) ， 改善肛門括約肌的功能 ， 預(yù)防陰道松弛 ， 改善肛門括約肌功能 ， 對(duì)防治痔瘡也有很大作用 。
如果你想更好的發(fā)揮提肛運(yùn)動(dòng)的作用 ， 可以這樣做：仰臥床上 ， 兩腿交叉上提屈曲髖部(使大腿盡量于腹部貼近) ， 連 做 20-30 次 。屈髖時(shí)呼氣 ， 放松肛門 ， 每天早晚各一次 。這叫屈髖提肛運(yùn)動(dòng) 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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