跑步是很多減肥者運動減肥的首選 ， 但不少人對跑步減肥的效果存在疑問 ， 就像我當(dāng)初一樣 。我之所以決定利用跑步減肥 ， 主要是由于這種減肥方法沒有副作用 ， 而且還能鍛煉身體 ， 通過一段時間的磨練 ， 我發(fā)現(xiàn)跑步是可以減肥的 ， 但是要慢跑 ， 不能快跑 ， 而且要適當(dāng)控制飲食 ， 不能大吃大喝 ， 否則減肥是不會成功的 。
 
 
跑步減肥的效果其實挺好的 ， 可以全身減肥 ， 但每次最好持續(xù)30分鐘以上 ， 這樣才能有不錯的減肥效果 。有很多人 ， 想減肥卻不愿付出 ， 跑一下就不跑了 ， 然后說跑步減肥沒有效果 ， 這壓根就是自己的問題 。另外 ， 跑步過后要給小腿做做按摩 ， 因為跑步過后小腿容易長肌肉 。
 
我的經(jīng)驗是：每周起碼跑四次 ， 每次跑45分鐘以上 ， 每天堅持 。我是用跑步機(jī)在家里鍛煉的 ， 一般中速跑十分鐘再快走十分鐘這樣交替來 ， 才跑了一個月 ， 我的體重就明顯減輕了十斤 ， 現(xiàn)在除了日常鍛煉外 ， 只是用控制飲食來保持不反彈 。我是晚上跑的 ， 吃完飯休息半小時后跑 ， 早中飯必須吃 ， 晚飯只喝青菜湯不吃主食 ， 很有效 。
 
如果想要瘦腿的MM可以試試每天裹上保鮮膜 ， 在家里原地跑步1個小時 ， 很有效 ， 我這樣跑了1個禮拜就感覺腿瘦了好多呢 。
 
跑步減肥的效果是很不錯的 ， 如果你問我跑步能減肥嗎?我會大聲告訴你：能 。但關(guān)鍵在于你是否能堅持 ， 是否有毅力 。只要你相信跑步能減肥就一定能收獲完美的身材 。推薦“各種跑步減肥方法詳見跑步減肥專題” 。

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