網(wǎng)友提問(wèn)：我聽說(shuō)做提肛運(yùn)動(dòng)可以提肛性能力，這是真的嗎?提綱運(yùn)動(dòng)具體怎么做呢?
 
專家解析：提肛運(yùn)動(dòng)又稱會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)的目的是加強(qiáng)盆腔底部肌肉，或稱恥尾肌 。這些肌肉從恥骨后方向前方伸展，并包圍陰道口和直腸 。加強(qiáng)訓(xùn)練恥尾肌可以促進(jìn)尿道和肛門括約肌的功能，防止肛門失禁 。
 
提肛運(yùn)動(dòng)的好處：
 
提肛運(yùn)動(dòng)可增加陰莖海綿體壓力，改善性功能 。同時(shí)對(duì)陰莖血流不足造成的勃起困難或者是那些心里上的困惑出現(xiàn)的早泄都有治療效果 。
 
提肛運(yùn)動(dòng)可訓(xùn)練尾骨至恥骨中的骨盆底肌肉群，這群肌肉支援膀胱功能以及性交活動(dòng)，使血液停留在陰莖部位，維持陰莖勃起 。
 
提肛運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)骨盆腔肌肉收縮，男性做此運(yùn)動(dòng)可助改善勃起障礙，但若屬因動(dòng)脈血不足或心理等引起的性功能障礙，此運(yùn)動(dòng)效果有限 。男性做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)肛門及攝護(hù)腺的收縮有幫助，理論上對(duì)性功能有幫助 。
 
提肛運(yùn)動(dòng)做么做?
 
吸氣時(shí)，肛門用力內(nèi)吸上提，緊縮肛門，呼氣時(shí)放松 。每次肛門放松、緊縮30次，早晚各一次 。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿，胸部貼床，抬高臀部)做好提肛運(yùn)動(dòng);則效果更好 。
 
微微健康網(wǎng)小編提醒：常做提肛運(yùn)動(dòng)對(duì)痔瘡患者、前列腺疾病患者有很好的治療效果 。而正常人練習(xí)提肛運(yùn)動(dòng)的好處也是很多的 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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