跑步并不難 。難的是如何通過跑步收獲理想的效果 。在眾多跑步鍛煉者中，想通過跑步減肥的占了大多數(shù)，但跑步真的能減肥嗎?帶著這個疑問，我們特地請教了專家，下面一起來看看專家的解答吧 。
 
 
網(wǎng)友艾米麗：常常聽別人說跑步減肥效果好，那究竟怎么跑步減肥呢？
專家解析：1.跑步減肥者，最好就是隔一天跑一次，每次30分鐘左右就可以了，每天跑對人也不好 。
 
2.跑步的時候最好不要停下來，因為停下來再跑的話熱量又要跑一段時間以后才開始大量的消耗，所以同樣是跑20分鐘，一下子跑完比分兩次跑效果要好得多 。
 
3.跑步不要吃得太飽，但也不要空腹，最好喝小半杯水再去跑 。跑完之后不要立即停下來，先慢走一百米左右，然后適當做些舒展運動 。還有就是跑完后半小時之后才可以吃東西，這是為了避免腸胃不適;才可以洗澡，這是為了避免風濕而且太快洗澡對心臟也不好 。
 
4.跑步期間注意調(diào)整飲食，避免吃熱量高的食物，比如巧克力，冰欺凌等，但也不要節(jié)食，這對身體健康是很不利的 。只要堅持做到這些，一個月以后就會有效果了，半年就能減得差不多了 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問題，請您及時就醫(yī)或請專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

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