上大學(xué)后，我迷上了長跑，因?yàn)殚L跑不僅能幫助我鍛煉身體，還能讓我看見心愛的他 。他叫俊杰，也是長跑隊(duì)的，大我一級 。自從那天，我在操場上看見他跑步的身影，就深深迷戀上了他，并很快加入了長跑隊(duì) 。由于我以前有一定的運(yùn)動(dòng)功底，所以很順利的通過了測試，這離我接近俊杰的計(jì)劃又近了一步 。但在后面的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)做一名長跑運(yùn)動(dòng)員并不容易，首先在運(yùn)動(dòng)技巧上我就一竅不通 。不過我一點(diǎn)也不擔(dān)心，正好趁此機(jī)會(huì)向俊杰學(xué)習(xí)一些長跑技巧……
 

 
俊杰說，一名合格的長跑運(yùn)動(dòng)員要掌握以下幾點(diǎn)技巧：
 
因?yàn)殚L跑比賽時(shí)，人比較多，相對擁擠，因此起跑后要搶占有利位置，槍響后立即起跑，向跑到內(nèi)線方向跑去 。這樣可以減少一個(gè)彎道3米左右的距離 。
 
調(diào)整好自己的跑步節(jié)奏，一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，如果跑步速度加快，或者后期疲憊時(shí)，可以調(diào)節(jié)成一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法 。呼吸也有技巧，首先要有一定的深度，約占肺活量的三分之一，只有呼出二氧化碳，才能充分吸進(jìn)氧氣 。一般呼吸時(shí)用鼻子和半張開的嘴同時(shí)進(jìn)行 。

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