做家務(wù)，是日常生活中燃燒脂肪的好方式，而拖地健身效果更為明顯 。
美國(guó)哈佛大學(xué)和斯坦福大學(xué)的專家曾對(duì)家務(wù)勞動(dòng)與健身的關(guān)系作過(guò)專門研究，列出了家務(wù)活的能量消耗表 。
掃地15分鐘約消耗60卡路里熱量;手洗衣服1小時(shí)約消耗190卡路里熱量;燙衣服45分鐘約消耗180卡路里熱量;擦玻璃窗30分鐘約消耗150卡路里熱量;用吸塵器吸塵30分鐘約消耗120卡路里熱量;洗碗碟15分鐘約消耗45卡路里熱量;收拾物件10分鐘約消耗30卡路里熱量 。
07年推出的《上海市民體育健身項(xiàng)目鍛煉指南》中，專家首次推薦了拖地鍛煉法，讓市民大感新鮮 。歐美的研究者認(rèn)為，瑣碎的家務(wù)勞動(dòng)可以代替健身，如果一周5天、每天進(jìn)行30分鐘的中等家務(wù)勞動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)量可以使人保持健康 。
專家指出，不少外國(guó)人都喜歡自己動(dòng)手做家務(wù)，比如洗車、修剪自家草坪等 。不過(guò)需要指出的是，家務(wù)勞動(dòng)的熱量消耗并不大，主要是為了維持人們每天的熱量攝入與消耗之間的平衡，所以單純靠家務(wù)來(lái)減體重是不夠的 。
如果把瑣碎的家務(wù)勞動(dòng)理解成健身活動(dòng)，還有個(gè)轉(zhuǎn)化的過(guò)程 。譬如掃地等以腰腿用力為主的勞動(dòng)，可以邊掃地邊進(jìn)行扭腰的活動(dòng);淘米時(shí)，可用左右手輪流進(jìn)行，帶動(dòng)肩部的擺動(dòng);以站姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地上下左右擺動(dòng)腿部;以坐姿為主的家務(wù)，可以有節(jié)奏地聳動(dòng)頸部、肩部 。上街購(gòu)物、倒垃圾時(shí)，盡量利用走路、上下樓梯的機(jī)會(huì)，進(jìn)行腿部鍛煉 ?？傊?，可以結(jié)合具體情況，舉一反三，自己設(shè)計(jì)動(dòng)作 。
但值得注意的是，想讓家務(wù)勞動(dòng)達(dá)到健身的效果，就得心情愉快地去做 。國(guó)外的專家對(duì)數(shù)千名中年以上的女性進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)每星期能做2個(gè)半小時(shí)園藝工作及喜歡經(jīng)常散步的女性，身體充滿活力，不容易發(fā)胖，靜態(tài)時(shí)心率較低，比那些經(jīng)常陷于沉重家務(wù)勞動(dòng)中的女性體質(zhì)健康 。
把做家務(wù)做成健身，心情就會(huì)愉悅的多吧，更重要的是，同時(shí)也起到了健身的效果 。

以上關(guān)于本文的內(nèi)容，僅作參考！溫馨提示：如遇健康、疾病相關(guān)的問(wèn)題，請(qǐng)您及時(shí)就醫(yī)或請(qǐng)專業(yè)人士給予相關(guān)指導(dǎo)!

• 有氧搏擊 暴力也能很減肥
• ps扁平化圖標(biāo)教程 ps像素畫(huà)怎么做
• 小橘燈的做法 小橘燈的做法步驟
• 家庭主婦 想不挺拔都難
• 飯后做哪些運(yùn)動(dòng)比較好呢？
• 經(jīng)常做俯臥撐能夠練臂力嗎？
• 晚飯后多久可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng)？
• 怎樣在床上做瘦身運(yùn)動(dòng)？
• 做什么運(yùn)動(dòng)瘦身快？
• 老公最討厭老婆做什么？