什么是有氧運動?很多運動都可以叫做有氧運動，有氧運動是滿足某種條件的所有運動的統(tǒng)稱，那么什么樣的運動才能稱得上有氧運動呢?下面小編給大家詳細講講什么叫有氧運動 。

 
許多人都知道“有氧運動”對身體有好處，但究竟什么是“有氧運動”，多數(shù)人卻不能說得清，有人甚至直觀地認為有氧運動就是在氧氣充足的環(huán)境里運動 。其實，是不是“有氧運動”，衡量的標準是心率 。
 
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣;如果心率達到150～160次/分鐘，此時血液對心肌供氧已不充分，便為半有氧運動;如果心率達到160次/分鐘以上，便為無氧運動了，即血液中的氧氣對心肌已是供不應求了 。
 
新陳代謝需要氧氣的參與，有氧運動由于氧氣充足，可使體內營養(yǎng)物質代謝徹底，即達到最終代謝―――營養(yǎng)物質分解為二氧化碳和水 。二氧化碳通過呼吸排出體外，水則“進一出四”：從口中進入，通過呼吸、汗液、小便、大便四條途徑排出 。無氧運動由于氧氣不足，體內物質在代謝過程中不能完全分解為二氧化碳和水，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等許多對人體有害的酸類物質―――人們上樓梯或走路時感到兩腿發(fā)酸，正是身體處于無氧狀態(tài)，乳酸過多造成的 。

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